胖的好生养

肥胖=好生养？别开玩笑了

肥胖=良好的生育能力？别开玩笑了。“多吃点。你这么瘦怎么可能怀孕？”民间也有对丰满女性“传宗接代”的说法。

胖了容易怀孕吗？

在产科医生看来，这绝对是一个误区。适当增加营养是必要的，但是营养过剩和肥胖会对怀孕产生很多不利影响。

肥胖不仅影响怀孕的概率，还会影响孕期胎儿的健康。出生缺陷、流产、出生前后死亡的风险也相对增加。

肥胖女性在准备二胎前需要进行孕前咨询，建议中重度肥胖女性在1-2岁前调整饮食和运动。

肥胖危害一:营养过剩降低卵子活力，影响受精

二孩政策放开后，肥胖孕妇不在少数。肥胖女性备孕容易出现各种困难。一旦怀孕，也会增加一些健康风险，给医生带来很多挑战。

国内外研究表明，超重和肥胖有助于男女不育。这是因为肥胖女性往往营养过剩，营养过剩会降低卵子的活力，影响受精。

不仅如此，女性肥胖患者还常伴有月经紊乱、体毛浓密、面部多发痘痘等。这就是肥胖引起的内分泌紊乱，导致代谢综合征的产生。这些疾病包括多囊卵巢综合征、高雄激素血症等。，从而造成女性阳刚之气，甚至女性不孕。

肥胖危害二:增加怀孕风险，影响产检结果

肥胖对怀孕的不利影响表现在很多方面:

1。肥胖女性患妊娠期糖尿病的几率是正常女性的1.5~20倍；患有妊娠高血压综合征的肥胖者比正常人高2-3倍；肥胖的人很可能造成出生缺陷、流产和出生前后死亡。

2。肥胖妈妈的腹肌往往较弱，容易出现低张性宫缩和疲劳，造成分娩延迟；肥胖还会导致过期妊娠增加，所以产钳分娩、负压吸引、剖宫产也增加，新生儿死亡率高于正常。

3。肥胖女性因为腹壁脂肪厚，产前检查，胎位固定，分娩困难；如果需要剖宫产，操作不方便，术后容易出现伤口脂肪液化，愈合不良，导致产后出血和产褥感染的风险增加。

应对手段:先区分单纯性肥胖和症状性肥胖

肥胖女性怀孕前需要咨询专业医生。他们可以咨询内分泌科、呼吸内科、心血管内科、消化内科或普外科，初步判断肥胖和体重增加过多的原因，筛查糖尿病、高血压、脂肪肝、呼吸暂停低通气综合征、高脂血症等肥胖相关并发症。

肥胖的原因很多，分为单纯性肥胖和症状性肥胖。了解其中的原因，可以有效的在孕前减肥，控制体重。

●单纯性肥胖与缺乏运动、生活方式、受教育程度等有关。其中，膳食结构不合理是导致肥胖的主要原因。肥胖女性的饮食往往热量、脂肪和碳水化合物摄入偏高，三大营养素的比例失调，尤其是动物性食物和脂质含量高的食物摄入过多。

●症状性肥胖包括内分泌异常(甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征、糖尿病)；药物性肥胖(使用肾上腺皮质激素、抗精神病药、胰岛素等。);中心性肥胖(下丘脑和皮质功能障碍)。

减肥:怀孕前减肥，节食不是最好的选择

控制孕前体重对于超重女性备孕非常重要。李主任建议，肥胖女性应该在怀孕前1-2年开始减肥，控制体重。饮食不是孕前减肥的最佳选择。控制饮食和运动是科学合理的。减肥的目标是减重≥5%，关键是建立健康的生活方式。

●第一:均衡饮食

在均衡膳食营养的基础上，减少每日总热量摄入。原则是“低能量、低脂肪、适宜优质蛋白质”(如鱼、蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等。).

不要暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间；少吃多餐，减少饥饿感。专业的营养师也可以提供专业的营养指导，学习简单的饮食规划方法，如控制份量、选择健康食物，建议总量控制、营养均衡、食物多样化。

●第二:适度运动

怀孕的肥胖女性每天至少要进行60分钟的身体活动。每周至少做180分钟中等强度的有氧运动(最大心率的50%~70%)，每周至少5天，连续运动不超过2天。

减少坐着的时间，尤其是避免长时间坐着(>90分钟)。运动应是中等强度的运动，如快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳、健美操、跳舞、骑自行车、跳绳、爬楼梯等。

●另外，海宝君提醒，孕妇也要注意充足睡眠，调节心理压力，保持情绪稳定。

自测:什么是肥胖？

身体质量指数大于28，腰围大于80cm

女性可以通过体重指数判断自己是否肥胖(身体质量指数)。

身体质量指数=体重(kg)/身高(m)的平方。

2004年，国际生命科学学会(ILSI)中国办事处提出了中国人的身体质量指数标准:

[/h 身体质量指数<18.5kg/m2/m2表示体重不足，

18.5kg/m2≤身体质量指数<24kg/m2是正常范围，

24kg/m2≤身体质量指数<28kg/m2为超重，

身体质量指数≥28kg/m2为肥胖。

腰围和体脂也可以作为肥胖的评估工具。

如果女性腰围>80cm，则被认为是肥胖。

但是就算体重不重，腰围也不大，

30岁以上女性体脂率>30%的，视为肥胖。