产后哺乳怎么瘦身

哺乳有助于产后妈妈瘦身

对于新妈妈来说，生完宝宝后，不仅要享受宝宝带来的快乐，还要面对身体恢复的问题。在这里，宝贝馅饼边肖告诉新妈妈们，其实只要产后坚持母乳喂养，就有助于新妈妈产后减肥。请看下面的相关细节。

据营养专家介绍，孕妇在分娩前为了母乳喂养，体内会积累约36000卡的热量，相当于中等身高的女性20天的热量需求。

所以，如果孕妇产后不母乳喂养，就得靠外援&mdash&mdash运动消耗热量自然很难。并且在哺乳期的前三个月，储存在产妇体内的脂肪在泌乳的帮助下，一天可以消耗100~150卡路里；而一个正常的哺乳期女性，每天需要通过运动和做家务再消耗500到550卡的热量，才能保证乳汁分泌和自身的需要。

所以，产后一个月，母乳妈妈会比非母乳妈妈多摄入18000到19500卡的热量，这样才不会肥胖。因为哺乳期的妈妈摄入的热量更多，自然更容易恢复产前的身材；而不是母乳喂养的妈妈，只能依靠额外的运动来消耗体内多余的脂肪，而有效的运动必须每周至少三次，每次30分钟以上，运动后心跳达到130次以上，才能减肥。

另外，除了母乳喂养和运动，饮食控制也是产后恢复的重要关键。因为许多女性会立即分娩。发送失控，往往是孕期和坐月子时进补过多造成的。所以，对于进补的菜肴，由于其本身和烹饪方法都伴随着大量的脂肪和热量，所以最好还是品尝一下，以免摄入过多的热量，积累成脂肪。