很多女性都有痛经，这种状况一直没有得到有效的改善。那么经期有哪些不良习惯让自己肚子疼的更厉害呢？
经期主要有以下几种不良习惯。女性朋友要拉响警报，赶紧改正。
不良饮食习惯
吃太咸太甜不仅会引起胀气，还会加重经期水肿；吃辛辣刺激性食物，避免血管扩张和出血增加；经期喝冷饮会导致经血排出不畅，痛经；吃含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因，会使神经紧张，可能会助长经期的不适，咖啡中含有的脂肪也会刺激小肠；酒精中毒会引起经期水肿。
不良行为习惯
经期游泳时，阴道和子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显下降，容易被感染；经期剧烈运动或过度疲劳，可导致经期延长或经血过多；月经期，涉水、受寒、淋雨会使盆腔血管收缩，卵巢功能受损，导致月经量减少，甚至闭经；经期长时间大声唱歌会造成声带损伤，声音嘶哑。经期，腰部酸痛肿胀时，会加重盆腔充血，经血增多，经期延长；擅自吃药。有些女性为了避免水肿，会服用一些排水利尿剂，导致在排水的同时矿物质流失。经期感冒是不合适的！
不良卫生习惯
坐浴、性生活、经期阴道冲洗、阴道用药等都容易引起生殖器感染；经期穿紧身裤会影响血液循环，会因为摩擦导致会阴充血。
适当科学的饮食会让每个女人轻松度过生理期，做一个美丽的女人。
月经前一周，饮食要清淡易消化，多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，补充蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。
月经来潮时，不要吃太甜的东西，以防血糖不稳定，加重经期不适。
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、豆干等富含维生素B的食物。
摄入足够的蛋白质。可以吃肉、蛋、豆腐、大豆等植物蛋白，补充经期流失的营养。
饮食要有规律、定量，可避免血糖突然升高和降低，减少心跳过快，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适。
避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。，因为这样的饮料会增加焦虑和不安，所以可以改喝大麦茶和薄荷茶。
避免吃太热或太冷的食物。
月经量多的女性应多吃菠菜、蜜枣、葡萄干等食物，有利于补血。面临围绝经期的女性应该多吃富含钙的食物，如蔬菜和乳制品。
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