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冬天来月经也可以吃水果。但是，注意不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。如果是从冰箱里拿出来的，最好在室温下保存一段时间再吃。
### 经期适合吃什么水果
温果
女性在月经期间，可以吃一些温性或热性的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等。，每天早中晚都可以换。
### 经期饮食注意
1。吃早餐
很多人没有吃早餐的习惯，但是如果在经前期感到忧郁，那么错过任何一餐，必然会导致血糖大幅波动，加重经前期综合征。
2。多吃促进血液循环的食物
月经期间要多吃葱、木耳、花生、核桃、枣、桂圆、玫瑰花。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。
3。不要吃刺激性食物
辛辣、油炸等刺激性食物尽量不要吃，因为这样会影响月经的正常到来。另外，不要喝太多冰水之类的冷饮。
4。少吃动物脂肪
研究发现，保持健康的体重有助于预防经前综合症。健康的体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。
5。少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素的紊乱，进而降低大脑中血清素的水平，导致情绪不稳定，更容易焦虑，诱发经前综合症。
### 经期注意事项
1。严禁室友
经期女性一定不能同房，因为经期局部对细菌的抵抗力会下降，同房很可能会导致更多外界细菌的入侵，甚至累及盆腔和输卵管，引发妇科疾病。
2。注意卫生
经血容易滋生细菌，经期要多注意局部清洁。
3。饮食笔记
经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，引起经血排出不畅，导致痛经等问题。
4。不要剧烈运动
经期并不是绝对禁止运动，但是要尽量避免剧烈运动，比如跳高、跑步等。否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。
5。多休息
好好休息是很重要的。过度劳累会导致月经期延长或失血过多。
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