月经期要多吃纤维含量高的食物，这样才能减肥。如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进激素排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。经期吃温而不寒的水果，不要选择热的水果，以免经血过多。
1。香蕉。脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积。是减肥的理想食品。
2。猕猴桃。除了维生素C这是它的强项，它的纤维也很丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部多余脂肪的堆积。
3。西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。
4。木瓜。蛋白水解酶可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪。果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。
5。苹果。苹果酸可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪，它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐。
6。柚子。热量非常低，吃多了也不会发胖，还富含钾元素，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。
7。橘子。纤维和低热量，富含纤维，多吃有助于排便，能减少体内毒素的堆积，并能在经期排出体内大量毒素。
8。榴莲。脂肪含量很低。如果能用来代替晚餐或早餐，会有很好的减肥效果。榴莲热，能活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性减肥的水果。
9。菠萝。蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。
10。葡萄。女性每天吃十几颗含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅有助于减肥，还有利于心血管健康。
十一。草莓。含有果胶和丰富的膳食纤维，有很好的吸收消化作用，有通畅排便的功效。
12。番石榴。热量低，含有膳食纤维，很容易有饱腹感。是减肥者的绝佳选择。同时，经常喝番石榴茶可以防止体内多余脂肪堆积，促进人体新陈代谢，有助于减肥。
十三。无花果富含有机酸和多种酶，能清热润肠，有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低，是同重量猪肉热量的十分之一。
14。海带。可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素排出体外。煮好后吃海带，减肥排毒效果会更好。
15。大蒜。可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。如果女性在经期吃得多或者觉得油腻恶心，可以吃点大蒜缓解。
16。山药。含有大量粘液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性保留足够的血液蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。
17。红豆。它味甘，有很好的排毒效果，可以帮助人体排出毒素。在排毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿，可以吃一些红豆，有很好的消肿效果。
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