宝妈不想产后减肥难，孕期就要注意这些啦

宝妈不想产后减肥难，孕期就要注意这些啦

原标题:在这件事上，马宝说怀孕了什么都不要做，会影响宝宝的生长发育

小张孕期化妆太好，所以直到现在，宝宝两岁了，身材还是很圆。即使过了哺乳期，小张每顿饭都吃得很少，饭后散步，偶尔做仰卧起坐、跳绳，但依然没有瘦身效果。所以小张现在已经隐约自暴自弃了，以为反正有了孩子，身材好不好就没那么重要了。实际上，产后减肥并不容易，这与马宝怀孕时没有注意这些方面有关。让我们看看它们是什么。

1。孕期锻炼

怀孕期间，马宝坚持运动是非常必要的，不仅可以提高自身抵抗力，还可以防止马宝生病和孕期吃药；它还可以提高马宝的体力，使马宝的生产更加顺利。而且，孕期运动可以减少马宝体内脂肪的堆积，让产后瘦身更顺利。但是，马宝在怀孕期间应该注意锻炼。首先，她必须穿舒适和温暖的衣服。其次，要穿有托腹功能的裤子，这样可以减轻腹部的压力；最后，外套和裤子要有弹性，以免压迫胎儿的成长。

2。营养过剩

虽然孕期是“一人服用，两人服用”，但是马宝一定要记住营养要适量。即使对身体有益，摄入过多的补品也会影响身体健康，比如钙。如果服用过多的补品，不仅会影响其他物质的吸收，还会导致自己心律不齐。而且营养过剩还会导致马宝体重飙升，不仅给生产制造麻烦，产后也很难减肥。因此，只要马宝饮食正常，她可以偶尔吃一些钙片和维生素。

3。少吃高热量食物

高热量食物一般指高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡腿、芝士蛋糕等。马宝在怀孕期间应该少吃或不吃，因为它们不仅会降低人体的新陈代谢，还会导致马宝肥胖、掉头发；还会增加体内胆固醇，损伤肝脏。建议马宝在怀孕期间多吃蔬菜水果等高纤维食物，日常饮食要清淡健康。如果她贪吃或者想增加营养，可以多喝牛奶。

4。不要熬夜

马宝怀孕期间的生活规律也会影响减肥的难度。怀孕期间绝对不能熬夜，因为晚上是排毒的好时候。如果经常熬夜，会导致马宝的内分泌紊乱，影响激素的分泌，不仅不利于马宝的健康，也不利于胎儿的生长发育。

马宝产后不想减肥。这四件事是孕期要注意的。