怎样做产后恢复

怎么做才能做好产后恢复？

很多女性在怀孕和生孩子的问题上非常纠结，希望能怀上自己的宝宝，但又害怕生完孩子恢复不好。对于这一点，身边的妈妈们也有不同的看法。有的妈妈生完孩子半年就恢复得像个十几岁的小姑娘，有的则很快变成了“黄脸婆”。其实这些差异都是因为产后护理不到位造成的。怎么做才能让产后恢复？

对于产妇来说，产后三个月是非常重要的恢复期。如果你能做好4点，以后就不会有后遗症，身体也会恢复得很好。

1。这一个月不要动

产后坐月子是指产后42天内的产褥期。对于刚生完孩子的女性来说，坐月子是身体恢复的最佳阶段。虽然现在医疗技术很先进，但无论哪种分娩方式，对产妇来说都相当于一次“大手术”。所以产后坐月子一定要掌握科学的方法，多休息，保持清洁，尽量少抱宝宝，不要让自己太累。

2。坚持锻炼

产后一个月左右，产妇可以进行适当的运动，可以通过散步、瑜伽等。，让她饱受煎熬的身体慢慢放松舒展。坐月子的时候，大部分产妇都会选择卧床休息，身体各个部位都会很懒。如果想恢复的更快，可以选择一些适合产妇的运动。只要把握好运动强度，对身体恢复是有益无害的。

3。坚持母乳

母乳是宝宝最好的口粮，也是妈妈恢复的好方法。通过母乳喂养，母亲可以更快地消耗体内脂肪。很多坚持母乳喂养的妈妈体重下降很快，而选择奶粉的妈妈会发现，即使经常运动，体重也几乎没有变化。母乳喂养不仅可以促进婴儿的发育，而且有利于母亲体内激素的调节。所以妈妈们在有条件的情况下尽量坚持母乳。

4。放松

产妇的情绪对身体恢复影响很大。如果产妇的心情是轻松舒适的，那么她每天都会感到快乐，不仅享受着和宝宝一起成长的快乐，而且会越来越好。如果产妇情绪低落，难以发泄，不仅容易影响母乳的产生和分泌，还会给自己带来很多麻烦。严重时甚至会导致抑郁，让自己一直处于负面情绪中。

一个女人生个孩子是很大的牺牲。如果不注意产后的恢复，她会很老，很多小毛病都会落下。所以各位珍贵的妈妈们一定要注意产后三个月的关键恢复期！