什么原因引起产后抑郁症

导致产后抑郁症的原因有哪些

女人自从决定要孩子后，就开始陷入各种担心的想法中。产后开始担心宝宝，对周围环境缺乏安全感。产后抑郁的原因有哪些？

根据Zhongxin.com最近的研究消息，大约60%-80%的孕妇患有产后抑郁症。

作为新妈妈，每个人都应该享受人生新阶段的喜悦，但60%以上的妈妈都处于悲伤、失望甚至抑郁的状态。面对事业的断裂，育儿的负担，荷尔蒙的变化，这些都刺激着身心俱疲的新妈妈们！

据心理学调查分析，轻度产后抑郁症患者一般两三周内消失，而中重度抑郁症患者会持续数月甚至数年。很多孕妇觉得这没什么大不了的，但是产后抑郁症如果不调整，对家庭的影响会很大。

产后抑郁的原因

1、产后激素刺激

孕妇分娩后身体结构发生重大变化，应激状态和激素水平处于重新调节状态。其中最显著的是雌激素水平明显下降，可导致儿茶酚胺减少，使神经递质相对受影响，导致产妇抑郁。

2、新妈妈们的担心、紧张和兴奋

宝宝的到来不仅会改变一个家庭的结构，还会改变家庭成员之前的生活，尤其是原妈妈的生活习惯和方式。重新洗牌，共同适应，需要很长的时间和过程。新来的孩子，家庭角色的转变，新妈妈的紧张，都会导致情绪障碍。

3。娘家和婆家的家庭关系协调

同时，在家庭关系中，很多观念落后的家庭也会过分关注孩子的性别。在孩子出生的时候，有些家庭看到孩子不是自己想要的性别，就会表现出对母亲的不满，让自己觉得委屈。

4、失眠因素

宝宝晚上哭闹、吃东西，容易导致产妇晚上失眠、疲倦，影响睡眠质量。孕妇生下胎儿后，如果晚上睡眠质量不好，容易导致产妇疲劳，放大自己的不良情绪，产生烦躁易怒的心理特征。

5，职业中断

目前很多孕妇在孕期休产假，而一般的产假都是3-6个月。如果是国企员工，跳槽的几率会很小；而私企的员工，大部分都会在怀孕生完孩子后，对工作进行重大调整。很多产妇生完孩子后又累又弱，既要面对育儿的压力，也要面对职场的变化。一旦变化大了，就容易产生冲突。

4BMI指数的因素及影响

研究表明，4BMI(身体指数)较高的产妇，其产后抑郁程度远高于4BMI一般或4BMI较低的产妇。随着孕妇孕期体重的增加，产后需要更多的时间和精力来恢复。所以体重增加15Kg以下的孕妇抑郁程度会更低，所以孕妇在孕期要尽量注意控制体重。

7、“守寡育儿”或者不让孩子的父亲插手

在一些家庭中，女性要承受的压力几乎是全部，尤其是一些“巨婴”家庭，孩子的父亲全程不参与，觉得“生孩子”是女人的事。这使得产妇不仅要调整自己的身体状况，还要照顾新生儿，还要面对家庭压力和社会压力，容易产生产后抑郁症。这个理由虽然犀利，但是很现实！

很多男人都没生过孩子，所以永远不会明白，努力熬过产后抑郁症的母亲有多伟大，有多艰难。

产后调整及护理方法

1、饮食调节

很多产妇产后身体虚弱，家人通常会准备大量的身体补品。所以产后尽量保证营养健康的饮食，注意荤素搭配，不仅要吃一些滋补汤，还要注意吃一些新鲜的水果和蔬菜，保证身体所需的维生素，也可以有利于乳汁分泌和新生儿喂养。

2、获得家庭和社会的支持

产妇生完孩子后，精神会疲惫憔悴，再加上坐月子期间不能出门，所以很多产妇会感到压抑难受。这个时候，她们需要家人相应的支持，多和丈夫家人聊天，尽量让自己好受一些。

现在很多家庭，人的工作都比较忙。有时候孕妇抑郁，老公还是觉得孕妇不讲道理，无事生非，不愿意体谅。所以，这个时候，她们要在产后调整好自己，发自内心的鼓励自己。

3。产后及时心理咨询

家属需要加强孕妇产后的检查。家人要多陪伴，多体谅，及时沟通，尽量满足他们的要求。

尽快投入到工作中去

很多产妇因为分娩而休产假，导致她们要坐月子一段时间。以前的同事很久没见了，就算见了也会觉得不熟，很压抑。所以，尽快调整自己的心理状态，坐月子后马上转变自己的社会角色。除了全职妈妈，职场女性更需要恢复职场魅力，快速投入工作，摆脱产后抑郁。

5、投入到适当的运动中去

其实这个建议很重要。许多明星妈妈在怀孕期间和分娩前都会练习瑜伽，比如陈瑶。所以，如果生孩子前不能运动，生完孩子后最好适当运动。一方面可以减轻体重，让孕期堆积的赘肉逐渐脱落；另一方面可以增强自信心，让身材恢复，自信又漂亮。

如果不能做剧烈运动，可以做一些舒缓的瑜伽或者音乐体操。