坐月子注意事项及饮食禁忌有哪些？

坐月子注意事项及饮食禁忌有哪些？ 坐月子注意事项

1。坐月子期间可以洗头洗澡。最好少碰冷水。洗头、洗澡后立即吹干或保暖。适度清洁对父母和孩子都有好处。

2。坐月子的时候不要哭。产妇产后激素急剧下降，伤口还没好。还可能出现哺乳挫折、身体变化、不懂得照顾新生儿等问题。很容易感到压抑，甚至哭泣。

3。坐月子期间，可以在饮食中加盐。吃适量的盐没关系，也能提高妈咪的食欲，但是吃多了就不好了。患有高血压、肾病或妊娠高血压的妈咪要注意正确使用盐。

4。坐月子期间，不能减肥，妈妈因为生产，气血损耗很大。所以，你要产后补。但有些新妈妈为了快速减肥，往往会刻意减少食量，或者只吃生冷沙拉，殊不知自己的身体还没有恢复，急于求成只会让事情变得更糟。

### 坐月子饮食禁忌

1。坐月子从流质或半流质食物开始。

2。产后妈妈需要补充足够的水分，因为她们的身体流失了大量的水分。你每天需要喝八杯水。

3。产后饮食宜清淡易消化，产后饮食不宜补。营养过剩的孕妇容易肥胖，从而引发各种疾病。产妇肥胖还会导致乳汁中脂肪含量增加，最终导致婴儿肥胖或腹泻。

4。夏天的妈妈们也应该禁食生冷食物。坐月子期间禁食寒凉辛辣。

5。荤素搭配营养更健康，妈妈的身材也更容易恢复。

7。月子期间宜少食多餐。

### 坐月子可以吃什么水果

1.猴桃

味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热、止渴、利尿、通乳的功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水烫一下。一天一个是可取的。

2.榴莲

因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有很好的作用。产后虚寒，不妨将其作为补品。石榴性热，不易消化，吃多了容易上火。剖腹产后，容易小肠发粘的产妇要吃。

3.苹果

苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。能消除细菌和毒素，收敛肠道，健胃生津，开胃消暑，尤其用于治疗产后腹泻。

把鱼炖在一起吃。

5。橄榄

味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，可以使婴儿更聪明。

6。葡萄

酸甜苦辣，性平。具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。

7。菠萝

酸甜苦辣，性平。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

8。香蕉

味甘，性寒。有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至可以减轻疼痛。

9。龙眼

桂圆是一种名贵的滋补品，益心脾，补气血，宁心安神。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。

10。山楂

酸甜苦辣，性温。具有化瘀、化痰解毒、醒脑、止血、清胃、开胃、降血压、降血胆固醇的功效。山楂有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

### 小贴士：

妈妈产后可以适量喝点奶。牛奶中的钾对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶中含有L-色胺酸，具有很好的镇静作用，对促进睡眠有很大的帮助。如果妈妈多喝牛奶，不仅可以帮助身体恢复，还可以补充身体的钙质。如果她是母乳喂养，也可以增加她的奶水，帮助宝宝通过母乳获得优质的钙。