为了延缓衰老，保持美丽和健康，女性朋友们要好好保养自己的卵巢和子宫。
瑜伽保养法练习瑜伽可以疏通女性器官的气血循环，调节激素的分泌，增强身体机能，改善卵巢和子宫的功能，达到保养的目的。
屈膝提腹
做法:先平躺在地板上，双腿张开，与肩同宽，屈膝，保持自然呼吸；然后吸气，臀部向上抬起，双手伸直平放在地上；呼气，臀部向上，抬起右腿，右脚指向左膝；然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次；最后抬起右脚向上拉伸，看着右脚尖，保持姿势5-10秒。
运动功效:该体位练习可刺激女性生殖器官，提高雌激素分泌，保持年轻。
抑制扭转型
运动:以站姿站立，双腿并拢，双手可以自然放在身体两侧；然后吸气，向前弯腰，双手拥抱并消退，自然呼吸2次；下一次呼气时扭动腰部，左右各一次，分别保持5秒。注意在整个扭转过程中保持呼吸自然；最后慢慢回到站姿。
锻炼效果:持推姿势的练习可以消除女性的紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。
穴位按摩保养法刺激穴位可以调节女性内分泌和生殖系统的功能，有利于子宫和卵巢的保养。
经常可以用来护理子宫和卵巢的穴位有:腹部的气海、关元、神阙等穴位，以及雪海、三阴交、复六、赵海、涌泉等穴位。
可以用食指点在这些穴位上，每天2-3次，每次20分钟。养成习惯，长期坚持，一定会对你的子宫和卵巢有意想不到的好处。
刮痧保养法材料:一块简单的刮板，清水或少量精油。
操作方法:首先清洁面部，在刮痧板的平面内蘸少量精油，然后用平面慢慢按压揉捏面部的任重穴、澄江穴，若无穴位则按压揉捏2-3分钟；然后用刮痧板刮足跟内侧以下的子宫区和足跟外侧以下的性腺区，力度适中。每个部位刮3-5分钟，不一定会得疖子。每天刮一两次脸和脚。注意经期和孕期禁止刮痧。
原理及功效:女性生殖系统会在中脘、承江穴及相应部位有相应的反射区。经常刺激这些部位，通过任督二脉的传递和全息对应，可以间接调节和改善女性内分泌，保养子宫和卵巢，延缓衰老。
食疗保养法材料:枸杞50g，猪肝400g，姜2片，盐少许。
做法:枸杞和猪肝用水洗净后，猪肝切片。先在枸杞和生姜中加入适量的水，用大火煨半小时左右，再用中火继续煨45分钟左右，最后加入猪肝。猪肝煮熟后，加入适量盐调味。
功效:猪肝和枸杞是保养子宫和卵巢的佳品。经常食用对女性朋友有益。
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