利用月经周期来养卵，应该怎么吃？_备孕

利用月经周期来养卵，应该怎么吃？

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每个月总有那么几天，女人的世界有点躁动不安。女神变成了女神经，萌妹子也暴躁了。那是“亲戚”来了！蘑菇长满青春痘，愤怒凶残...

当然，月经对女性来说同样重要。边肖今天要分享的是如何利用月经的周期性变化，通过饮食的改善来更好的滋养蛋宝宝。

正常月经周期是28-30天

变化过程分为四个阶段

月经期、卵泡期、排卵期、黄体期

月经期(月经第1-5天)

在此期间，肥大的子宫内膜失去支撑而脱落，引起月经来潮。这时候蘑菇需要补充血液中流失的营养物质，尤其是铁、镁、蛋白质和足够的热量。

经期饮食禁忌:

1。辛辣冷食，冰淇淋、辣椒等辛辣冷食刺激性强，容易引起盆腔血管收缩，引起月经量过少甚至突然停止。

2。酒精、烟草和油炸油腻食物可能会引起痛经或月经失调。

3。含气饮料:汽水会被汽水中的碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

4。禁止随意饮用活血化瘀的药用食物，如当归等，会使月经期更加动荡，对身体有害。