前几天有个妹子分享了她在窝里养蛋的绝招——每天吃一个奶油冰淇淋再取蛋。是真的吗？/你不说。奶油冰淇淋真的能提高鸡蛋质量吗？
其实我们已经说过很多次了，蛋白质和维生素C可以促进鸡蛋的生长发育。锌、铁等微量元素也有助于提高卵子活力，提高受孕率。
提高鸡蛋品质，蛋白质是最需要的补充。蛋白质是一切生命的物质基础。这不仅是因为蛋白质是生物体组织器官的基本成分，更重要的是蛋白质本身也在不断地合成和分解。
这种合成与分解的对立统一过程，促进了生命活动，调节了机体的正常生理功能，保证了受损组织的生长、发育、繁殖、遗传和修复。
适当补充蛋白质确实可以提高鸡蛋的质量。奶油冰淇淋因为奶香浓郁，非常清凉，是很多女性夏天最爱的冷饮。
奶油冰淇淋中的脂肪还含有蛋白质和乳糖，有些添加剂中还含有维生素A和维生素d，所以奶油冰淇淋对于一些解密来说确实可以提高鸡蛋品质。但脂肪含量比牛奶高20~25倍，吃多了容易发胖。
如果补充蛋白质提高鸡蛋品质，应该吃什么食物？
组成蛋白质的氨基酸有20多种，只有一部分能在体内合成，其余的赖氨酸、色氨酸等8种必需氨基酸由食物蛋白质提供。想要提高鸡蛋品质，必须补充优质蛋白质，包括动物蛋白和植物蛋白。
动物蛋白包括肉和蛋等。这些食物不仅能提供蛋白质，还会让我们摄入饱和脂肪、胆固醇等有害成分。
所以，为了提高鸡蛋质量，你要多吃瘦肉、鱼、无皮鸡、鸡蛋清，这些都被称为“优质蛋白质”。至于像燕窝、鱼翅、花胶这些所谓的补品，蛋白质的含量都没有鸡蛋高。
植物蛋白是另一种蛋白质来源，主要存在于豆类中，如豆浆、黑豆等。但植物蛋白的饱和脂肪和胆固醇含量低，还含有大量的膳食纤维，而且价格低廉。
所以如果想提高鸡蛋质量，也可以吃很多黑豆配豆浆，非常适合怕胖或者血糖高的朋友。
所以，姐妹们要想提高卵子的质量，就要在日常饮食中多吃鱼或牛奶。如果是乳糖不耐受，可以多喝豆浆，同时每天可以吃1-2个煮鸡蛋。在一日三餐中，也要增加蔬菜水果的摄入，多摄入维生素。
对海鲜不过敏的姐妹也可以多吃牡蛎、蛤蜊等。，并适当补充锌、铁、钙等微量元素，也会提高鸡蛋的质量。
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