产后吃什么补血 产后补血食谱推荐

产后吃什么补血产后补血食谱推荐

产后元气受损严重，坐月子期间要补回来。那么，产后吃什么补血呢？下面是边肖推荐的四个产后补血食谱。有需要的新妈妈可以试试。

产后吃什么补血:黑糯米酒红糖煮鸡蛋

材料:黑糯米酒2勺，鸡蛋1个，红糖适量。

制作方法:

将黑糯米酒放入锅中，加入1碗清水，煮沸10分钟后将鸡蛋打碎去壳，放入锅中，加入红糖，煮至糖溶解。

健康提示:本品可为产妇补血益气，散寒化瘀，适用于任何体质的产妇。

产后吃什么补血:红糖小米粥

材料:小米150克，红枣5-10颗，花生少许，瓜子少许，红糖10g。

制作方法:

1.准备材料:小米、红枣、红糖、坚果。坚果可以整个放进去，也可以切碎；

2.小米洗净，放入汤锅中，用清水浸泡30分钟左右。红枣洗净，去核，红枣切碎备用；

3.取一个汤锅，注入适量清水，烧开，放入小米，转小火慢煮。待小米粒开花，加入红枣，搅拌均匀，继续煮。红枣软烂后，加入红糖和花生，拌匀，煮几分钟后关火。

健康提示:女人不可能一百天不吃糖，也就是红糖。1000克红糖含有900毫克钙和100毫克铁，是人体必需的矿物质和微量元素。

产后吃什么补血:红糖鸡蛋汤

材料:鸡蛋100克，干枣20克，蒲黄10克，当归15克，益母草30克，红糖50克，黄酒100克。

制作方法:

1.将五灵脂、蒲黄、当归、益母草装入纱布袋中，扎紧；

2.放入大瓦罐中，倒入清水，大火煮20分钟；

3.鸡蛋放入锅中后，加入红糖和黄酒，再用文火炖40分钟。

健康提示:吃鹅肉鸡蛋，损伤脾胃；与兔肉、柿子同食，导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶叶同食。

产后吃什么补血:红豆、红米、红枣、红糖粥

配料:红米、红豆、红枣、红糖。

制作方法:

1.晚上睡觉前洗净红米、红豆、红枣；

2.加水，插上电源，选择慢(慢煮)，早上起来，根据自己的口味加入红糖，就是一锅黏糊糊的粥。

健康提示:红糖中含有的叶酸和微量物质能加速血液循环和增加血容量，刺激机体造血功能，扩大血容量，改善局部皮肤的营养、氧气和水分供应。