很多人都知道豆类是女性很好的美容食品，因为豆制品中含有丰富的雌激素。这种植物雌激素可以提高我们体内的雌激素水平，从而推迟更年期。
### 补充碳水化合物
想要推迟更年期的女性需要适当补充一些碳水化合物，因为碳水化合物是提供热量的来源，多余的转化为脂肪进行储存，所以要适量摄入碳水化合物来推迟更年期。富含碳水化合物的食物包括米饭、面条、豆类、水果、蔬菜和植物的根。
### 新鲜水果
自由基的破坏是加速机体衰老的最主要问题，而新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C，可以有效遏制自由基的猖狂活动，起到保护健康、延缓衰老的作用。
### 富含蛋白质的食物
多吃富含蛋白质的食物也是延缓更年期的主要途径之一。因为人体必需的20多种氨基酸中，有8种是人体无法合成的，需要从食物中获取，尤其是乳制品、鸡蛋、瘦肉、鱼类、大豆等。这种食物可以有效地延缓更年期。
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