产后减肥健身操视频教程

产后减肥体操帮你恢复身材

每个新妈妈都想产后恢复身材，那么有什么最好的方法能让她的愿望快速实现呢？当然，答案是肯定的。减肥运动可以帮助你。在此，宝贝馅饼边肖为新妈妈们推荐几个产后减肥运动，帮助你恢复身材。

产后减肥运动:腿部

1.上半身放松躺在床上，右腿抬高弯曲，双手双膝内收，尽可能靠近腹部，停一会儿，慢慢把右腿平放，左腿弯曲。每个人做10次。

2.双脚脚尖尽量同时向后勾，双腿平放并拢。这时候小腿肌肉感觉绷紧，慢慢恢复初始姿势，然后尽力向下压脚尖，停一会儿，慢慢放松。这个瘦腿动作在产后重复10次，之后逐渐加大。

产后减肥运动:手指关节

1.手指尽量向外张开，感觉手掌发胀，手指发烫时，同时将手指慢慢收回，握成拳头状，然后用力握一会儿再快速张开。一开始做10次，逐渐增加。

2.做弹琵琶的圆指动作，即握拳，手指一个一个向外张开，同时一个一个缩回。然后，加速。如果长期坚持，不仅可以保持手细，还可以让大脑更加灵活。

先把腿抬离地面。45?定位，呼气，慢慢抬起双腿到大腿与地面垂直的角度。停顿片刻，然后吸气，慢慢恢复双腿离地45度？位置，这是曾经。

这个运动之所以适合产后减肥，是因为它可以帮助女性收紧腰腹和大腿内侧，同时可以增加女性会阴肌肉的力量，改变女性会阴松弛的问题，非常有优势。