产后恢复瑜伽

产后恢复瑜伽怎么做最有效

很多新妈妈在生完孩子后发现自己原本婀娜多姿的身材不见了，怎么办？怎样才能让身体恢复到怀孕前的状态？在这里，婴儿派·边肖告诉新妈妈们，产后瑜伽是一个不错的选择。请看以下有助于产后身体恢复的瑜伽动作:

1。婴儿卷发。

俯卧，双腿弯曲，双手抱腿，额头碰到膝盖，身体像婴儿一样蜷曲。(练腰腹，让身体看得见)

2。垂直。

卧姿，双臂伸于体侧，双腿并拢抬起，与身体保持90度。(腿部训练)

3。v字形。

坐姿，手臂和腿尽量伸直，保持V字形。(腿部训练)

4。坐下来扭转脊柱。

坐着，双腿叠放在臀部下方，另一侧一只手握住双腿，一只手放在身体背面。呼吸，慢慢把头转向后面。(按摩内脏，排毒，瘦腰)

5。牛脸变形。

跪下，双手合十放在背后，由外向内，指尖尽量由下向上抬起，挺胸，头向后仰。同样的姿势，后面的手势变化，对面的手在后面拉。挺胸，对产后乳房下垂有好处。

6。拉伸你的侧腰。

单腿站立，一条腿收缩到站立腿的一侧。另一只手支撑腰部，另一只手向前倾斜伸直，做侧腰运动。往另一个方向走。(练习平衡和瘦腰)