产后吃什么比较好 坐月子食谱推荐

产后吃什么比较好坐月子食谱推荐

坐月子是中国人特有的观念，老人们都说坐月子是女人一生中改善体质的最好时机。月子坐不好，很容易落下病根，为以后的健康埋下隐患。然而，食物对人民来说是最重要的。所以坐月子期间怎么吃，怎么补，很重要。更何况，分娩后，产妇需要大量的营养来帮助身体尽快恢复。而且新妈妈在坐月子期间需要奶水喂养宝宝，所以坐月子期间的饮食一定要注意。

首先我们知道，很多新妈妈，尤其是顺产的，产后经常缺水，这是因为分娩时出汗造成的。产后，新妈妈还要负责给刚出生的宝宝喂奶，88%的奶都是水。所以新妈妈在月子期间一定要多注意补水。

说到这，很多人应该都很迷茫，尤其是家里有长辈的人。他们肯定会说坐月子期间不能喝水，只能喝红糖、姜水或者更烈的饮料。相信有些年轻妈妈不会认同这一点。在台湾省的一档综艺节目中，曾有养生专家表示，其实女性坐月子期间可以喝水，温开水为宜。她说，如果坐月子期间不喝水，很容易给新妈妈造成一定的身体负担，比如便秘等症状。

其次，很多人说起坐月子，第一反应就是各种鸡鸭鱼肉，想吃什么就吃什么。这是最传统的说法和做法，但时代在变，我们应该知道如何科学地坐月子。有专家表示，月子里的饮食其实应该是清淡的，无论是各种汤还是其他食物，都应该尽量清淡，循序渐进。不要盲目吃大鱼大肉。

盐少放为宜，但不能太少也不能太少。比如加入少量的葱、姜、蒜、花椒粉等。成食有利于活血化瘀。坐月子期间多注意盲目服用补品。这是很多人的一个误区，以为吃的越高级，对新妈妈和刚出生的宝宝就越好。要知道，人参等滋补品和滋补品不仅能帮助身体恢复，还可能给新妈妈带来便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。月子期间，要根据新妈妈的身体状况、季节差异、环境变化来调整进补。

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