如何缓解备孕的压力

备孕有压力？试试这样缓解

压力无处不在。俗话说，有压力才有动力。但是压力太大也不好。比如孕期压力太大可能导致不孕。那么如何减轻压力，轻松怀孕呢？也许你可以试试这个。

1。找工作的乐趣

工作越来越多，老板的要求也越来越高，让你喘不过气来。这一刻，你有一种窒息的感觉，头疼，肚子疼，腰酸……好像陷入了工作的低潮。解决办法是重拾工作的乐趣，这不仅能延长你的工作生涯，还能让你更有活力。

一个为作品奋斗了十几年的作家曾经说过:作品低潮的主要原因是看不到未来；繁重的工作量和束手束脚的感觉也是造成倦怠的重要因素。此外，失恋、家庭问题、人际关系、生理变化也会使人陷入孤立、沮丧和恐惧。要给工作增添活力，首先要解决问题，了解工作低潮的症结所在，才能重拾工作的乐趣。

让单调乏味的工作时间充满乐趣并不容易，但如果你努力让工作充满乐趣，并以乐观的态度去工作，我相信枯燥、令人窒息的工作氛围和你的精神状态都会得到很大的改善。你不仅会发现自己的工作效率大大提高，你的乐观也会影响到周围的人。这样可以提高你的工作业绩，提升你在同事和领导心目中的美好形象，对你的职业进步非常有利。

轻松的工作是你可以做的一个不错的选择。试着用轻松的心态对待工作，试着去享受乐趣，你会发现一切都会不一样。

2。合理发泄

可以避免抑郁。抑郁、焦虑、失去兴趣、缺乏精力、悲观和自我评价低等。，都是抑郁症的常见症状，严重的抑郁症会导致自杀。那么，如何自我调节呢？

学会用适当的方式发泄自己的不开心，就是转移注意力，多参加体育和社交活动。

减轻精神的方法就是合理发泄，保持心理平衡。有各种各样的情况可以发泄，所以你至少要掌握三种放松精神的方法，成为缓解心理压力的积极实践者。小助，今天我教你三种发泄方式~

发泄方式之一──漫画和玩具

时尚评论家说，一个人最可爱的地方就是他的童心，所以现在的时尚之一就是玩年轻。看成人动画片，逛成人玩具馆也成了时尚。在北京和上海，也有成人玩具馆，可以当场出售和试用各种玩具。很多人在这里花时间，用手，用脑。发泄方式之一——出国旅游

腰包鼓了，假期长了，很多中国人都有了出国旅游的机会，各种国外旅游热线也纷纷在网站上线。当然，那些愿意一掷千金的年轻白领是第一个爽的。回国后和朋友分享很多照片，真的很开心。

发泄方式之一──热舞

热舞的流行可能与欧美文化在中国的流行有关，但也与年轻人创新的个性和火热的生活有关。能让人狂跳的舞厅风格大多来自时尚的西方文化。推门而入，大块的亮色跃入眼帘。嘹亮的音乐让人耳朵嘎嘎作响，一股跳动的活力顿时涌现。在这里，就像广告里说的“照做就是了”，你可以调动全身细胞狂舞，让自己High起来。

3。下班后最喜欢的厨房

为了缓解工作压力，有的人喜欢逛街，有的人喜欢泡吧，但是孕妈妈还是不要去泡吧的好。做一顿好吃的是个不错的选择，即可以补充孕前营养，也可以缓解压力。真是一举两得。

下班后，准妈妈们不妨偶尔去逛逛超市，看看新鲜食品是否又上市了。来荷美的小排骨，福成的羊腿，亲自抓几条活蹦乱跳的鱼。也许所有的烦恼，所有的劳累，都会伴随着这厨房里的葱蒜菜的味道，变得虚无缥缈。

生命的意义在于吃，食物不是从天上掉下来的。想吃到好吃的，就要努力工作，从容应对职场上的酸甜苦辣。

每个人都要挣钱，都要工作，但不是每个人都有心情准备一顿美味的饭菜。但是，当色香味俱全、营养丰富的菜肴端上干净的餐桌，看到家人被你照顾的时候，你的满足感会远远长于升职。

当你生活的内容只有工作时，你要警惕自己的生活状态。一个生活丰富多彩的人最容易摆脱不良情绪的影响，因为她总能找到让自己开心放松的方法。让生活丰富多彩，拥有自己喜欢的爱好，才是让生活变得轻松的诀窍。工作之余学习一些好玩的技能，可以让你忘记工作压力，有效保持心理健康，陶冶性情，以更饱满的情绪投入到事业中。

4。腾出时间休息

说起来容易，但有时候腾不出时间来！即便如此，你也要尽量给自己多一些休息时间。要知道，孕期休息不仅对自己好，对宝宝也很重要。所以你不必为无所事事而感到内疚。

当你筋疲力尽的时候，恢复平衡的最快方法之一就是深呼吸，然后想想是什么让你感到焦虑。深呼吸还可以给身体注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。

建议每天冥想十分钟。冥想是缓解任何形式和程度的压力的最佳方式。它可以降低心率和血压，减缓呼吸，平静脑电波。还能提高身体应对压力事件的能力，更快恢复，防止身体免疫力在压力下下降。