产后饮食：不必对水果说“NO”

产后饮食：不必对水果说“NO”

产后可以吃水果吗？这是很多新妈妈产后都有过的疑问。特殊时期的女人到底能不能吃水果？专家表示，产后完全不需要分辨水果不因为适当吃一些水果有利于新妈妈的健康，请看以下相关细节。

专家表示:产后多吃以下几种水果有利于新妈妈的健康！

(1)香蕉

含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。产后女性经常卧床，肠胃蠕动差，容易便秘。另外，产后失血较多，需要补充血液。铁是造血的主要原料之一，多吃香蕉可以有效预防产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁更多，牛奶中的铁更多，也有助于预防婴儿贫血。

(2)橘子

富含维生素C和钙，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后子宫内膜伤口大，出血多。多吃橘子可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。妈妈适当吃一些橙子，可以通过乳汁给孩子提供钙质，促进宝宝牙齿和骨骼的生长，预防佝偻病的发生。此外，橘核和橘络(橘瓣上的白丝)有催乳的作用，吃橘子可以避免乳腺导管堵塞。

(3)山楂

含有大量山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。新妈妈产后经常因为过度劳累而食欲不振，口干舌燥，食欲下降。如果他们适当吃一些山楂，不仅可以增加食欲，帮助消化，增加食欲，还可以帮助身体恢复，喂养宝宝。他们还可以利用山楂的活血化瘀作用，排出宫腔内的淤血，缓解腹痛。

(4)枣[/s2/]

它含有最多的维生素C，以及大量的葡萄糖和蛋白质。中药大枣被认为是水果中最好的滋补品，具有健脾和胃、益气生津、调节血液循环、解除各种毒物的作用。特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。它味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。

(5)龙眼

又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温，无毒，入脾经，是补血益脾的佳果。产后体虚的人，适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补脾胃之气，又能弥补苦心不足。