保养卵巢吃点什么好

卵巢保养吃什么好

有哪些伤害卵巢的行为？作为女人，一定要保养好自己的卵巢。对于女性朋友来说，卵巢是维持青春健康、保证生育能力的生命之源。对于女性来说，成功地培育和保养自己的卵巢是非常重要的。对于多囊卵巢综合征患者来说，维护卵巢对疾病的恢复起着重要的作用。

哪些习惯对卵巢伤害最大？

久坐

很多女性朋友在久坐的办公室工作，这无疑对卵巢是一个很大的伤害。女性最好每周能抽出一些时间参加体育锻炼，尤其是去户外的锻炼，让全身呼吸新鲜，滋养精神。岂不是更好？办公室女性被建议每天至少活动30分钟。

熬夜

女性一定要避免长时间熬夜。长期熬夜直接消耗女性经血，暗中消耗女性精力，损伤肾气，影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最旺盛，女性经常熬夜会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会导致卵巢功能下降和持续闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。调查显示，与晚上正常时间入睡的人相比，经常熬夜的人患早期卵巢疾病的风险高49%，患晚期卵巢疾病的风险高24%。

心情不好

长期精神紧张、抑郁，被不良情绪支配，会导致人体内分泌失调，导致卵巢功能过早衰退，雌激素分泌减少，更年期提前。研究表明，大部分患者都患有由情绪引起的卵巢早衰，情绪的改善对卵巢衰竭的缓解大有裨益。

卵巢保养的饮食原则

少吃刺激性食物

除了辛辣食物，还包括烟酒的刺激。妇科疾病期间，如果吃刺激性食物，容易加重炎症，诱发盆腔炎，容易扩散到卵巢。女性经期吃冷饮，容易气滞血瘀，对月经不调、痛经有影响。

少吃甜食和高脂肪食物

甜食和高脂肪食物都含有高热量，多余的热量是导致肥胖的根本原因。肥胖会影响内分泌，如月经不调、经期延长，甚至闭经。

不要化妆成富含雌激素的保健品或药品

虽然女性补充雌激素对延缓衰老和美容有一定的作用，但这样做的前提是:经医生批准。无序补充含有激素的保健品，不仅会导致内分泌紊乱，还会因激素的过度刺激而导致卵巢早衰、功能减退，适得其反。

多吃豆制品

豆制品中植物雌激素含量虽弱，但对人体内分泌有双向调节作用。当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素会表现出雌激素样作用。雄激素过高时，植物雌激素又能调节雄激素。

多吃富含膳食纤维的食物

研究表明，多吃膳食纤维可以预防女性乳腺癌。膳食纤维可以促进脂肪和胆固醇的排出，减少体内某些激素的合成，起到平衡的作用。

多吃富含维生素C、维生素E和叶酸的食物

研究表明，每天服用90mg维生素C和30mg维生素E，可以降低患卵巢癌的几率。富含叶酸的食物也可以减少卵巢癌，但叶酸是一种水溶性维生素，在绿色蔬菜、柑橘和谷物中含量丰富。

这些食物对多囊患者有益

百合和茯苓

百合和茯苓富含多糖、生物碱和蛋白质。女性服用可以帮助皮肤细胞代谢，提高机体免疫力，对卵巢早衰及各种并发症的女性有更明显的改善作用。同时可以双向调节雌激素水平，促进生殖和身体健康，延缓女性衰老，缓解更年期症状，有效保养卵巢，提高性生活质量，抑制卵巢囊肿。

黄瓜

黄瓜:清脆可口，具有清热、止渴、利尿的作用。其中所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制糖转化为脂肪，起到减肥和调节脂质代谢的作用，对多囊患者的体重控制有很好的效果。

香菇

香菇有消食、去脂、降血压的功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。经常吃香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯，有利于多囊患者的减肥。

茄子

茄子含有多种维生素，尤其是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，改善微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，防止高血脂引起的血管损伤，有助于治疗高血压、高血脂、动脉硬化等。，有利于多囊患者的健康，避免肥胖。

黑豆

黑豆是豆中之王。与其他含有植物雌激素的豆类相比，黑豆无疑含量最高。长期用黑豆喝豆浆是一种非常安全的植物雌激素补充剂，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。