胎保不住了怎么办

保胎期间睡不着怎么办 保胎期间睡不着怎么办之日常上

1。把苹果或橘子放在床边。苹果的香气有助于睡眠。

2。晚上睡觉前不要看太刺激的电视电影，以免神经兴奋。洗个热水澡，放点轻音乐。

3。晚饭后出去走走，这样可以消化饮食，还可以看看外面的花草进行胎教。

4。因为荷尔蒙的变化，妈咪白天变得更累。孕妈咪最好在工作日午睡，上班族孕妈咪尽量把握午睡时间，减少疲劳。

### 保胎期间睡不着怎么办之饮食上

1。睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于对牛奶过敏的人，你可以吃一个苹果或一片面包。效果是一样的。

2。睡前不要暴饮暴食。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为不停上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，也会影响睡眠。

3。多吃高碳水化合物的食物，如面包和饼干，也有助于提高睡眠质量。多吃镁可以避免小腿抽筋和便秘。此外，一些高蛋白零食可以提高血糖水平，防止噩梦、头痛和发烧。

### 保胎期间睡不着怎么办之护理上

1。试着放松你的精神。精神太紧绷，就睡不好。平时不要压力太大，也不要老是担心肚子。

2。睡前听听轻松的音乐，在床上放一些优雅的音乐，胎教的同时放松心情。时间长了，可以改善睡眠，经常做梦。可以睡得比平时晚，这样可以睡到天亮。

12