月子期间饮食应该注意什么

月子期间的饮食注意这4个原则

产后坐月子吃什么最好？这是几乎所有产后新妈妈都会遇到的问题。其实没有最好的食物。只要你遵循以下四条产后饮食原则，就一定能照顾好自己。让我们找出答案。

本质是指数量不要太多

产后饮食过量，除了会使产妇孕期体重增加，变得肥胖外，对产后恢复并无益处。如果是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期略高，最多1/5。如果你的奶刚好够宝宝吃，可以和孕期一样。如果你没有奶水或者不打算母乳喂养，你吃的食物量和非孕期差不多。

杂是指食物品种的多样化

产后饮食虽有讲究，但不宜忌口，荤素搭配还是很重要的。品种越丰富，营养越均衡全面。除了不利于健康和食用后可能过敏的食物外，荤素菜肴的种类要尽量丰富多样。

稀释剂意味着更多的水

乳汁的分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一。此外，大多数产妇出汗较多，体表水分蒸发比平时大。因此，产妇的饮食可以多些水分，如多喝汤、牛奶、粥等。

软是指食物的烹调方法应以软为主

产妇的饭菜要做软的，少吃油炸的，少吃带壳的硬的。由于新妈妈产后体力不支，很多人会出现牙齿松动的情况。硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。