产后吃什么水果 产后吃水果蔬菜的注意事项

产后吃什么水果产后吃水果蔬菜的注意事项

生完宝宝后，产妇身体需要进补，很多人选择大鱼大肉，燕窝人参等。实际上，水果和蔬菜对身体的恢复起着极其重要的作用。所以在搭配产妇饮食的时候一定要多加注意。那么，产后吃水果蔬菜应该注意些什么呢？

补不等于吃大鱼大肉。适当的调理和合理的饮食很重要。科学数据表明，产后要少吃多吃。菜单要考虑营养均衡，尽量不挑食。主食要比孕晚期增加，多吃蛋白质和蔬菜。饮食要均衡，不能太油腻，否则孩子会得脂肪性腹泻，大便呈泡沫状。

坐月子往往只注重第一个月的营养，从第二个月开始就忽视了妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝的成长。因此，在整个哺乳期要注意科学合理的饮食，要连续均衡的摄取各种营养，为宝宝提供营养丰富的母乳。

孕妇吃蔬菜水果的注意事项

1.产妇肠胃功能较弱，要从小量开始吃。

2.产妇胃肠道对冷刺激非常敏感，不要吃生冷的蔬菜水果。如果太冷，容易导致肠胃充血，影响消化功能。

3.产妇肠胃抵抗力弱，一定要注意食物是否干净卫生。

少吃盐和调料:一般来说，整个孕期体重增加在12kg左右，宝宝连同胎盘的重量在5.5kg左右，6.5kg，其中水分占60%以上。也就是说，怀孕的各种因素产生的水，必须在母亲分娩后才能慢慢排出。因此，如果在坐月子期间吃太咸的食物或酱油、醋、番茄酱等调味品，或吃腌制食品或罐头食品，体内的水分就会滞留，难以排出。因此，产后一周内少吃盐和调味料可以达到利尿消肿的目的。另一方面，女性在这个时期容易大量出汗，电解质的补充还是需要盐的。另外，产妇的胃口已经很不好了，根本不可能不用盐。所以坐月子期间还是可以用盐的，但是一定要比平时少。