怀孕10月每个月需要补充什么营养

怀孕10月每个月需要补充什么营养 怀孕第一个月

主要营养素:叶酸

早期是胎儿神经器官发育的关键。补充叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形。妈妈可以通过口服叶酸片来补充，也可以经常吃富含叶酸的食物，如面条、白米、面粉等谷类、牛肝、菠菜、芦笋、豆类以及苹果、橘子、橙子等。

怀孕第二个月

主要营养成分:维生素C、维生素B6

到第二个月，很多准妈妈会牙龈出血，呕吐。这时，可以适量补充维生素C和维生素B6。维生素C可以缓解牙龈出血，有助于提高身体的抵抗力。维生素B6是妊娠呕吐的克星，它能使孕妇精力充沛。

怀孕第三个月

主要营养成分:镁、维生素A

镁有助于宝宝骨骼的正常发育。研究表明，怀孕前三个月的镁摄入量与婴儿的身高、体重和头围有关。而且镁针对妈妈子宫肌肉的恢复也是有好处的。维生素A可以保证宝宝皮肤、胃、肠、肺的健康。在怀孕的前3个月，婴儿无法储存维生素A，因此需要母亲的供应。

怀孕的第四个月

主要营养成分:锌

到了第四个月，准妈妈们需要增加锌的摄入量，这样才能保证宝宝大脑、心脏等重要器官的发育。缺锌还会导致准妈妈味觉、嗅觉、食欲减退，消化吸收能力差，免疫力下降。

怀孕第五个月

主要营养成分:维生素D、钙

第五个月是宝宝迅速钙化的时期，对钙的需求迅速增加。维生素D促进钙的有效吸收。从这个月开始，宝宝的骨骼和牙齿长得非常快。准妈妈需要通过外界来补充钙的含量，这样才能保证宝宝的健康成长。需要注意的是，整个孕期都需要补钙。