怀孕一个月吃什么好处多_孕早期

怀孕5个月吃什么好 怀孕5个月吃什么好：虾皮

怀孕第5个月，胎儿生长发育迅速。所以这个时候要注意补钙，帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。虾皮的钙含量特别高。100克虾皮中含有990毫克的钙，也被称为“钙银行”。此外，虾皮中蛋白质、磷等矿物质的含量也很高。100克虾皮含蛋白质约39克，磷582毫克，都是孕妇和怀孕5个月的胎儿营养所必需的。

推荐食谱:肉末虾粥

食材:瘦肉10g、虾皮5g、大米(或小米)25g、香菇5g、白菜25g、盐少许、葱花少许。

生产:

1。将大米、瘦猪肉、虾皮、卷心菜和蘑菇(浸泡在水中)洗净，切碎。

2。将油倒入锅中烧热，放入肉末翻炒，然后放入虾皮、香菇、白菜和葱花翻炒。

3。将适量的水和大米倒入锅中，烧开，放入炒好的食材，煮一会儿，再加盐调味即可食用。

功效:提高免疫力，补钙，预防感冒，增加维生素。

### 怀孕5个月吃什么好：牛奶

牛奶本身含有丰富的钙，而且很容易被人体吸收。因此，怀孕5个月的准妈妈最好每天喝250-500ml的牛奶，以满足孕期对钙增加的需求。

当然酸奶也很好。它是由乳酸菌发酵的鲜奶制成的。它不仅在营养价值上与鲜奶相同，还具有抑制腐败菌繁殖，减少其在肠道内毒素产生的作用。最好和牛奶交替喝。

### 怀孕5个月吃什么好：豆制品

豆制品营养丰富，主要是蛋白质。而且豆制品中所含的必需氨基酸与动物蛋白相似，还含有钙、磷、铁、维生素Bl、B2、纤维素等人体所需的矿物质，对准妈妈和怀孕5个月的胎儿大有裨益。

推荐食谱:鲫鱼豆腐汤

食材:鲫鱼两条，豆腐适量，水适量，姜、葱适量。

练习:

1。鲫鱼处理后洗净，豆腐切块。

2。大火，锅中倒油至油六七分熟，放入鲫鱼。

3。加入鲫鱼后，倒入适量清水，煮沸。待观察到鱼汤变成乳白色后，加入豆腐和葱段，盖上锅盖。

4。烧开后加入姜，即可完成。

功效:鲫鱼味甘，与豆腐搭配，有利于增加孕妇食欲，还能帮助孕妇补充钙质，有利于胎儿健康发育。

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