吃叶酸让人嗜睡、疲惫？别错怪叶酸了，多半是正常情况

吃叶酸让人嗜睡、疲惫？别错怪叶酸了，多半是正常情况

刚结婚的小丽怀孕了，朋友听说后建议她赶紧服用叶酸，可以减少宝宝畸形的几率。听说对胎儿有好处，小丽就去买了一些叶酸，然后按照医生的提示服用。但是最近小丽发现吃了叶酸后感觉又困又累，而且很困，所以想问一下，吃叶酸有什么不良反应吗？需要停药吗？

吃叶酸会让人犯困和疲劳吗？

首先，孕妈妈要清楚叶酸的作用。叶酸是胎儿发育不可或缺的营养素。孕期服用可以有效预防孕期贫血，还可以减少孕晚期子痫前期的发生，降低婴儿患先天性疾病的概率，预防胎儿神经管缺陷。

不过，服用叶酸一般没有副作用，也不会让孕妈妈感到困倦和疲惫。但是，如果他们服用过量，确实会有副作用。一般情况下，孕妈妈每天摄入400微克叶酸是可以的，一般是一片叶酸片的量，但要以各种叶酸片的说明书为准。但如果摄入过量的叶酸，就会出现厌食、恶心、腹胀、尿黄等胃肠道症状。严重的可能会干扰抗惊厥药物的作用，并导致孕妇惊厥。所以孕妈妈不要认为叶酸有很大用处，要多吃。如果他们不知道如何计算每天吃多少叶酸，最好的办法是咨询医生或营养师，以免摄入过多，影响自己和胎儿的健康。

怀孕后为什么会犯困、困倦？这是正常现象吗？

其实孕早期的困倦、嗜睡都是正常现象，因为女性怀孕后身体会分泌一种激素。这种激素会软化女性的子宫肌肉，从而防止流产。不过这种激素也有一个缺点，那就是会让孕妈妈的动作变慢，这也是为什么刚怀孕的女性总会感到困倦和疲惫。这种感觉只要发生在孕早期，在孕14~15周左右胎盘完全形成时，就会自动缓解很多。

孕早期如何缓解这种症状？

打个盹

如果觉得困了，小睡半个小时左右。这样不仅有助于提高记忆力，还能缓解疲劳，获得足够的体力。但如果是在公司，睡觉的时候记得带个小毯子，以免着凉。

活动，活动

如果你总是犯困，不要总是呆在家里，多出去活动，去公园散步或者做一些合适的体育锻炼，比如孕妇健身操、游泳、瑜伽等等。

调整饮食

孕期出现嗜睡症状时，可以多喝牛奶，多吃富含维生素的水果，如苹果、橘子、香蕉等。但少喝提神饮料，如咖啡、茶等。