产后调理恢复

产后调养恢复要做好4点

生孩子对女性来说是一个很大的挑战。生宝宝让女性朋友开心兴奋，但也让很多女性朋友担心。分娩后她们能恢复到产前健康吗？其实只要努力调整产后的生活习惯，做好产后的保护工作，回到产前的健康状态是很简单的。

1。注意日常生活和感冒温度的调节。室内应保持空空气清新，注意空空气的流通，但不宜坐风，以免外邪。有条件的室内温度应控制在20~22℃，相对湿度控制在60%~70%。通风时，室内温度变化不应超过2~3℃。室内应该有充足的阳光。

2。避免出汗。如果产后出汗过多，要用干毛巾擦干，勤换内衣，避免出汗。洗澡洗头要避风，要尽快晾干。平时洗衣洗衣服尽量不要用冷水。

3。产妇不宜长时间保持一个姿势。做一些适当的产后运动，包括抬头、抬腿、伸手、局部按摩等。运动量要由弱到强逐渐增加。

4。枕头。选择合理的床垫。新产妇长期卧床，选择合理的枕头和床垫非常重要。如果使用过高或过低的枕头，长时间会影响颈椎的正常生理弯曲，造成肌肉劳损和韧带劳损，从而出现颈肩酸痛、手麻等症状。

枕头的硬度也要适中。枕头太软，很难保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳；太用力，与头部接触面积减少，压力增大，头皮会感到不舒服。

一般来说，荞麦、决明子、蚕沙做的枕头比较好。仰卧时枕头的高度应高出一个垂直拳头(10~15cm)。另外，产妇的床垫不要太软。

产后要想预防一些疾病，一定要注意调养。