孕期补充营养并非多多益善，多去注意自己的身体变化

孕期补充营养并非多多益善，多去注意自己的身体变化

为了生下一个健康、聪明、活泼 可爱的宝宝，准妈妈们都迫不及待地想尽办法去吃，希望自己吃的每一种营养都能“落实”到宝宝身上。但是，营养越多越好。一旦体内营养平衡发生倾斜，就会引来两种孕期常见病:妊娠高血压和妊娠糖尿病。

这两种你可能从未遇到过的疾病，不仅对孕妇孕期健康有害，对胎儿也有一定的影响，而且这种影响甚至会延续到宝宝出生后。那么，如何预防妊娠高血压和妊娠糖呢？我们对这两种常见疾病的具体情况有着透彻的了解。

妊娠高血压综合征(PIH)在孕期对母亲和婴儿都是一种威胁，产后仍是一大祸害。我们来看看有哪些防范措施:

1。科学饮食。饮食应该低盐高蛋白。多吃富含蛋白质、维生素、钙等微量元素的食物，多吃蔬菜水果，少吃油腻、刺激性食物。盐应该控制在每天5克以下。不吃含盐量高的食物，如咸菜、腌制品等。否则，如果孕妇摄入过多的盐和糖，体重过重，运动过少，患妊娠高血压的风险就会增加。

2。保证充足的睡眠时间，每天至少睡8小时，尽量躺着，尤其是妊娠中晚期。你要坚持左侧卧位，减少子宫对下腔静脉的压迫，增加静脉回流，有利于血压恢复。

3。注意补充维生素C和钙。维生素C能抑制血液中的脂质过氧化，减少PIH反应。钙可以避免血管痉挛和动脉硬化，预防妊娠高血压。

4。定期产前检查，尤其是妊娠高血压综合征高发人群，要有意识地监测血压和尿蛋白。

5。秋冬交替或冬春交替时，天气寒冷，PIH容易发作。这段时间多注意血压变化，早发现早治疗。

6。妊娠高血压综合征产妇产后恢复需要一段时间。一定要遵医嘱服药，控制血压，保持平稳。产后一个月去医院检查。有些妈妈生完孩子后忙着照顾宝宝，根本不关心自己的血压。也许高血压会伴随他们一生，所以我们应该引以为戒。

值得提醒的是，小于20岁的初产妇和大于35岁的初产妇是患妊娠高血压的高危人群。所以，在条件允许的情况下，我觉得女性朋友应该尽早怀孕，尽早生孩子，当然也不要到20岁。据说女性的最佳生育年龄是25岁左右。把握好这个合适的年龄，怀孕的风险就会降低，胎儿的质量也会高。

如何预防妊娠期糖尿病？

1。控制体重，避免肥胖。如果体脂超标，会增加胰岛的负担，导致无法有效控制血糖。所以要把体重控制在合理的范围内。一般情况下，准妈妈整个孕期要增重10-12kg，孕晚期每周增重不超过0.5kg。

2。注意饮食，均衡饮食。都说病从口入，妊娠期糖尿病也和一个人的饮食密切相关。准妈妈要有良好的饮食习惯，控制食量，少食多餐，多摄入膳食纤维。不要吃太多含糖量高的食物，不要把水果当饭吃，饮食清淡，限制盐的摄入

3。适当运动，消耗能量。孕期可以采取散步、做操等温和的活动，避免营养过剩，消耗更多的能量。一般饭后一小时可以运动，时间不要太长，20~30分钟。如果你感到疲劳并有宫缩，立即停止运动并休息。

十月怀孕真的是每个孕妇都很难。在吃大补的时候，她没有想过自己的身材是怎么走样的，也没有想过自己有多少妊娠纹。她反而担心胎儿是否健康，营养摄入是否充足。但是，结果未必如你所愿，你会获得过多的营养。妊娠高血压和妊娠糖，这两种孕期常见病，都会找上你。所以宝妈们要注意饮食，合理运动，控制血压血糖，预防胜于治疗。