无论是备孕还是怀孕，都要注意饮食。怀孕期间，良好的饮食习惯会大大增加怀孕的概率。那么孕期应该吃什么呢？让我们看一看。
很多妈妈在怀孕后只注重营养补充，但其实宝宝的体质和智力在成为受精卵的那一刻就已经决定了。所以，从备孕开始，妈妈就要做好营养补充。
叶酸的补充应在孕前3个月开始，不仅可以预防宝宝的神经管缺陷，还可以降低其他类型胎儿畸形的风险。妈妈可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、生菜、橙子、猕猴桃等。，富含天然叶酸。
当然，在吃的过程中，食物中的很大一部分叶酸会被破坏，所以妈妈在通过食物补充叶酸的同时，也要选择一些叶酸补充剂来补充叶酸。
备孕期间，孕妈妈还应增加锌、铁等矿物质元素的摄入，尤其是锌。它对胎儿大脑的发育起着重要的作用。
日常生活中，妈妈可以多吃牡蛎、贝类或南瓜子、黑芝麻等。孕期缺铁容易导致孕期贫血。妈妈平时多吃肝、鸭血或李子等。，可以为她的身体补充铁质。
孕期补充营养不仅对自己身体好，对怀孕后的胎儿健康也有好处。
所以妈妈们一定要注意。
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