孕期的你抽筋又腿痛，其实就差这一点钙！

孕期的你抽筋又腿痛，其实就差这一点钙！

怀孕期间，你出现了抽筋和腿痛。事实上，你缺钙！

身体在怀孕期间对钙的需求可能超乎你的想象，因为在怀孕期间，不仅孕妈妈需要钙，宝宝牙齿、骨骼等各方面的发育也需要从妈妈那里获取钙。

孕妈妈一旦缺钙，就无法满足胎儿生长的需要。身体必须动员怀孕母亲骨骼和牙齿中的钙来供应婴儿的需要。如果孕妈妈没有及时补充足够量的钙，就可能出现抽筋、牙齿松动、关节疼痛等情况。此外，严重时还可能导致龋齿、骨发育不良和佝偻病。

菌类等我！我先囤几盒钙片！

别急，别急。补钙也是一个很好的做法。先让细菌说完~

其实我们日常饮食中含有丰富的钙。比如250ml的纯牛奶通常含有398mg左右的钙，一盘100g的奶酪或普通海带也含有近800mg的钙，虾皮的钙特别丰富。如果在超市买一小包，大概有991mg的钙。所以，什么时候补，补多少，要看每个阶段的需求！

菌菌答疑解惑

Q1。细菌，补钙还需要维生素D吗？

是的！维生素D的主要作用之一是帮助孕妈妈更好地吸收和利用钙，但维生素D也需要在医生的指导下适量补充。此外，孕妈妈还可以多晒晒太阳，加强体内维生素D的转化。

Q2。孕晚期补钙会不会导致胎头过硬而无法分娩？

孕晚期补钙不会导致胎头过硬，出生时胎儿颅缝未闭合。产道挤压后，胎儿颅缝可稍有重叠，然后双顶径变小，从而顺利完成婴儿与母亲之间的“第一眼生命”！

最后，要告诫细菌。孕妈妈也要保持良好的生活习惯，适当运动，早睡早起。对于已经缺钙的妈妈来说，还要注意少吃含有草酸的蔬菜，如菠菜、苋菜等，以免草酸在肠道内与钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。

补钙虽小，但往往“成败”取决于细节。怀孕期间没有补充的钙，等宝宝出生后再补充。想必八匹马也赶不回来了，所以为了宝宝的正常发育，妈妈们要好好补，好好珍惜！