如何改善奶水质量

产后如何提高奶水质量

众所周知，母乳喂养宝宝的好处很多，所以很多妈妈都选择母乳喂养宝宝。但是当宝宝到了一定阶段，就该给宝宝添加辅食了。那么，在给宝宝添加辅食之前，高参是如何提高牛奶质量的呢？

前几天有媒体报道武昌一位妈妈坚持母乳喂养，却矫枉过正。半岁后，她的宝宝只能吃稀母乳，导致营养不良，大脑发育不全。有医院诊断为“脑瘫”。消息一出，各界哗然，说这是误导。对此，厦门市妇幼保健院负责健康教育科的护士张静玲直言“不可能，我强烈反对这种说法”。

母乳是最好的营养来源

张静玲告诉导报记者，母乳是公认的最适合婴儿的营养来源，也是最完美的食物。母乳喂养不仅不会引起脑瘫，而且对宝宝大脑的发育也非常有利。

母乳含有优质蛋白质、必需脂肪酸和乳酸，促进大脑快速发育。此外，对脑组织发育起重要作用的牛磺酸含量也很高。张静玲说，母乳喂养的妈妈可以多吃深海鱼和坚果。

如何提高牛奶的质量？

妈妈在哺乳期间要注意合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量。哺乳期女性一定要注意饮食健康。哺乳期妈妈的食物要尽量齐全，保证能摄入足够的营养。

张静玲说，哺乳期的妈妈必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽肉和鱼、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。每天都是。

另外，新妈妈要遵循不偏食的原则。主食要精心搭配，每天吃一定量的粗粮，适当搭配一些粗粮。

张景玲还强调，哺乳期的妈妈应多吃豆类食物，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。“曾有多位妈妈产后奶水稀少，推荐她们吃红豆汤后，效果很明显，奶水充足了很多。”张景玲说。12