孕期这些折磨你的症状，你知道如何缓解吗?

孕期这些折磨你的症状，你知道如何缓解吗? 抽筋、便秘、失眠……怀孕之后不仅有很多问题需要担心，连自己身体都会出现很多小毛病！简直苦不堪言！孕知妈今天给孕妈们带来孕期不适的缓解方法，希望各位孕妈能轻轻松松度过孕期哦~

1。尿频

“尿尿”是普通人正常的生理症状。所谓“尿频”，是指白天排尿次数在7次以上，夜间排尿次数在2次以上，排尿间隔时间小于2小时。孕妇在怀孕期间容易尿频，尤其是怀孕早期和晚期。

孕妇尿频的原因

在“妊娠症状调查”中，“尿频”在所有妊娠症状中排名第一，是准妈妈最常见的症状和困扰。这主要是因为当子宫慢慢变大时，会压迫膀胱，导致孕妇排尿，进而尿频。

怀孕前三个月，准妈妈特别容易尿频。到怀孕第四个月，因为子宫出了盆腔，进了腹腔，所以症状会慢慢减缓。但到了妊娠晚期，大约38周后，由于胎头下降，子宫再次回到盆腔，尿频症状更加明显，甚至有时出现漏尿。

缓解方法

准妈妈可以通过改变日常生活和饮水来缓解孕期尿频。也就是说，水要适量补充，但不要喝太多或大量的水；出门时，如果有小便的感觉，一定要上厕所。尽量不要憋尿，以免膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要知道，尿频是怀孕期间正常的生理现象，耐力自然会增强。

“病理”迹象

虽然“尿频”是孕期正常的生理症状，但是准妈妈们不要因此而忽略了“病理”的迹象！如果你排尿时感到疼痛，或者在难以忍受的匆忙中排尿，很可能是因为膀胱发炎或细菌感染。这时候一定要赶紧看医生。

2。腰痛和背痛

背痛的原因

怀孕期间，由于体重增加和激素变化，全身会出现一些微水肿、韧带松弛等现象。在怀孕初期，由于这些现象不会对身体造成很大影响，准妈妈不会感到腰酸背痛或行动不便。但是到了怀孕中后期，随着肚子逐渐变大，体重增加，准妈妈们会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实这些症状在孕期都是正常的，准妈妈不用太担心。

常见症状(抽筋、静脉弯曲、水肿)

孕期腰酸背痛，包括很多不舒服的症状，比如:全身酸痛、抽筋、静脉曲张、水肿等。，有时甚至影响睡眠。所以我们特别邀请妇产科的苏从贤主任来讲解以上症状。

静脉曲张:静脉曲张可以说是孕期非常常见的症状，尤其是下肢、会阴等部位。因为激素的变化，血流量的增加，重力等因素，血管变得更加脆弱，腹部重量压迫下腔静脉，导致血液回流不畅。所以，如果孕妇站立时间过长，缺乏，就容易出现静脉曲张。

预防静脉曲张的第一个方法是避免长时间站立；二是穿弹力袜，提醒你先把脚抬高10分钟再穿，这样血液回流后再慢慢穿上弹力袜，效果会更好；第三，晚上睡觉的时候，小腿下面垫个枕头，把脚抬高。

3。水肿

妊娠早期会出现水肿，一般在妊娠中后期明显。如果不严重，大部分是不需要治疗的，但是严重的时候就要尽早就医。因为，“妊娠高血压综合征”的症状是血压升高、蛋白尿、水肿，严重时甚至会抽筋、昏迷、死亡。所以，如果出现水肿，请咨询医生，千万不要掉以轻心。治疗期间，对于不太严重的水肿，一般不建议孕妇服用利尿剂。只要多注意饮食，营养均衡，不要吃太咸，适量补充蛋白质，就可以减轻水肿。

缓解方法

最重要的是不要弯腰，否则压力下去，脊柱会不由自主地弯曲，当然容易腰酸背痛。所以，“姿势正确”、“抬头挺胸”，让体重均匀地放在骨头上，才是预防和减缓腰疼最有效的方法。

另外，要特别提醒准妈妈们，做任何动作都要避免突然的、爆发性的动作，因为容易造成韧带损伤。所以要记住“慢慢移动半拍”不仅可以保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

4。食欲改变

满足食欲

对于准妈妈来说，改变食欲是一件很有趣的事情。有些准妈妈孕前不能吃辣，孕后喜欢吃辣，也有人愿意吃酸的。这样的变化其实是荷尔蒙变化造成的。

医生建议，怀孕初期尽量想吃什么就吃什么，不必刻意多吃或少吃，因为很多准妈妈在孕吐后食欲明显减弱，什么都不想吃，这将直接影响营养摄入。当然，作为准妈妈，一定要戒掉抽烟喝酒等不良习惯。

避免太咸的食物

盐含有钠。钠吃多了容易导致高血压。因此，孕妇应避免食用含盐量过高的食物。烹饪时少用盐，充分享受食物的原味，避免吃腌制食品。

5。腹部不适

腹部不适的原因

有些准妈妈经常会因为腹痛、腹胀、腹闷等不适而感到焦虑和担心。其实孕期腹部不适是正常的生理现象，孕妇不必过于担心。

孕期腹部不适的主要原因有:

一、怀孕时子宫变大，压迫胃和肠道器官，导致胃和肠道器官移位。而胃和肠道器官移位的同时，原有的韧带会被牵拉，引起腹部疼痛。这种疼痛大部分可以在卧床休息后缓解。

第二，由于血流量增加，容易引起腹部不适。这就好比饭后，血液会大量流向胃肠道，使胃部肿胀，有些人甚至会感到头晕；同样，在怀孕期间，大量的血液会流入子宫，为胎儿的成长提供营养。由于血液流动的影响，腹部变得不舒服。

三、激素中的黄体酮减缓胃肠道的蠕动，降低张力，减缓空排泄的时间，容易导致便秘和腹部不适。

缓解方法

建议准妈妈在饮食上要“少量多餐”，以免出现腹胀、腹痛等不适；控制自己的情绪，不要发脾气，不要焦虑，始终保持愉快的心情；此外，家人的支持，尤其是丈夫的安慰和鼓励，是帮助准妈妈对抗孕期生理不适的最有效武器。

6。睡不好

腹部压力增加

怀孕中期以后，腹部越来越大，孕妇很容易行动不便。相对来说，晚上睡觉的姿势是有限的，所以他们可能睡不安稳。再加上尿频等不适，也容易影响睡眠质量。不过这些暂时的现象在宝宝出生后是可以改善的。

安心入睡的方法

准妈妈睡前不要想太多。想办法让自己安心入睡，比如喝一杯热牛奶，或者听一段轻柔的音乐。你可以尝试任何能帮助你冷静下来的方法。

7。食物摄入量的变化

控制重量变化

很多准妈妈从怀孕开始就总觉得饿。这种饥饿感和之前空腹部的感觉不一样。变得“爱吃”也没关系。只是在怀孕后期，要避免因超重引起的其他疾病。一般来说，孕期体重增加要维持在10~14公斤。孕中期以后，需要更多的钙和铁来补充母亲和胎儿的需要。

营养均衡最重要

医生建议，虽然孕期食物摄入量有所变化，但均衡饮食仍应是原则。富含各种营养素的食物要均衡摄入。怀孕中期以后，可以补充铁和钙，帮助胎儿生长发育。因为怀孕期间容易发生便秘，所以多吃富含纤维素的蔬菜水果有助于排便顺畅。

8。呕吐

学会忍耐

孕吐是妊娠早期常见的症状之一，分为轻度、一般和重度。对于轻度呕吐和一般呕吐，医生会建议孕妇尽量忍耐。只要熬过孕早期，大部分症状都是可以改善的。孕吐后，很多准妈妈自然会换一些较稀的食物，比如粥、牛奶等。

其实吃太多的薄食会让你呕吐的更厉害。相反，这些孕妇应该吃一些干燥的食物，如干米饭和面包。有胃口就多吃，没胃口就少吃。这样不仅可以减少呕吐，还可以补充一些孕期应该补充的营养。

必要时服药

如果准妈妈呕吐严重，甚至连胆汁都吐出来了，体重急剧下降，要立即就医。医生会对孕妇的身体状况进行评估，然后采取适当的药物治疗，帮助孕妇度过艰难的孕吐期。

9。乳房疼痛

乳房疼痛的原因

怀孕期间，大部分孕妇都会因为乳房胀痛而感到不适。其实这是很自然很正常的现象，孕妇不必太紧张。乳房疼痛的主要原因是怀孕引起的激素变化，这就好比女人将来来月经时，会感到乳房疼痛和肿胀。

怀孕初期，孕妇肯定会腹胀。到怀孕七八个月左右，就会分泌出初乳。此时，孕妇应该开始乳房清洁和护理。

乳房清洁和护理小贴士

乳房清洁护理是一项非常重要的工作。不仅能保持乳房、乳头、乳晕的清洁，还有助于防止乳腺导管堵塞，缓解乳房疼痛。用热毛巾敷在乳房上，可以大大预防乳房肿块，使乳房光滑，有利于乳汁分泌；轻轻按摩乳房也有利于泌乳。

阴道分泌物增多

阴道分泌物增多主要与孕期激素分泌变化有关。随着雌激素的增加，阴道内细胞的活性和细胞内的肝糖也会增加。当血液充满阴道时，会有渗出物(分泌物)流出。这是正常现象，孕妇不必过于担心。

但是，如果分泌物是黄色的，并且有恶臭、瘙痒、豆腐渣、豆块等。，孕妇最好去医院治疗。不要自行上药或置之不理，以免危及自身和胎儿的健康。

阴道清洁护理食谱

预防白带异常，最好的办法是经常清洁阴道，保持通风清洁。清洁时，请使用清水。不要使用消毒剂，以免破坏身体原有的保护膜。最好穿棉质透气的衣服。

10。情绪起伏

容易受到周围事物的影响

孕妇特别容易受到周围事物的影响，导致情绪大起大落。也许只是看一篇文章，听一首歌，看到某个场景，或者看一部电影，他们就会表现出与以往完全不同的情绪。除了激素的作用，还和肚子里新生命的焦虑和担心有关。这个时候，家人的支持就变得非常重要。

以平常心看待新生活

面对即将到来的新生活，准妈妈们难免会有很多担忧。事实上，只要他们定期检查，这些担心是不必要的。准妈妈孕期不能放松，承受压力太大，对自己和胎儿都会有不良影响。如果孕期情绪无法平静，可以寻求专业医生的帮助，改善情绪低落带来的身体不适。

孕妈妈说

孕妇在怀孕期间的某些时候可能会有轻微的不适。虽然这些不适不能完全摆脱，但是多听取妇产科医生的意见，采取一些措施，还是可以缓解这些不适症状的。