男人该怎样备孕

备孕期间男人应该怎么办

为了增加受孕概率，现在很多人都流行备孕。要不要怀孕，不仅是女人的事，也是男人的事。那么男人在怀孕期间应该怎么做呢？让我们来看看，

一项调查发现，每八对夫妇中就有一对会遇到生育问题，或无法怀孕，或在怀孕期间流产或早产。如果他们去医院体检，可能发现不了什么严重的问题。事实上，他们可能不知道的是，饮食和生活方式对男性生殖健康和生育能力也起着重要作用。

50%的生育问题都与男性有关，男性的精子健康不仅仅关系到能否怀孕。怀孕期间，男性要做好以下几点，帮助你尽快怀上健康宝宝:

1。练习冥想或瑜伽。

研究表明，正念冥想不仅可以有效缓解紧张情绪，从而增强怀孕的概率，还可以帮助接受生育治疗的夫妇更加耐心，增强男性的生育质量。

2。降低工作强度。

很多夫妻一天工作好几个小时，或者自己做生意。他们切身体会到压力对健康的危害。不感到一点愧疚就能减轻一些工作压力是不容易的，但是一旦下定决心，肯定会受益匪浅。人的健康是生命的第一位。如果你期待享受为人父的天伦之乐，在追逐梦想的同时，别忘了管理好自己的紧张情绪。

3。想喝花草茶就喝吧。

你刚戒酒，可能心里有点失落，就用新的饮料来补这个空白。很多用来泡茶的花草不仅芳香宜人，还能缓解心理压力，如洋甘菊、百香果、黄岑、薄荷等。养成这样的习惯:每天坐下来，暂时抛开一切烦恼，泡一杯(或一壶)凉茶，慢慢喝。听一些舒缓的音乐，点一个精油炉，洗个热水澡……每天安排一定的“自我时间”，让放松成为生活的一部分。

4。笑是最好的良药。

你可能又觉得这是老生常谈，但这句话是真的。笑不仅可以向你的身体发出“一切都好”的信号，从而减少皮质醇等压力荷尔蒙的分泌，还可以帮助我们忘记困扰内心的烦恼。多和积极乐观的人打交道，他们能给你带来正能量，让你开心。任何会给你带来悲伤和焦虑的人，都不值得你浪费时间。

放下咖啡杯一会儿

咖啡爱好者看到这段话可能会火冒三丈，但是听我说完。我自己也是咖啡爱好者。我每天都喝一杯咖啡，并且鼓励咨询我的病人也这样做，因为咖啡确实对健康有很多好处。但是，对于那些准备怀孕的夫妻来说，暂时放下手中的咖啡是明智的选择。

研究表明，大量摄入咖啡因会导致怀孕延迟。有证据表明，咖啡因可以进入卵泡液(卵泡液是卵泡中滋养和保护卵子的液体)，从而损害人的生育能力。

咖啡因会很容易穿过胎盘。在怀孕初期，大量摄入咖啡因会增加流产的风险，甚至会增加婴儿先天畸形的风险。因此，在怀孕的前三个月远离含咖啡因的饮料是很重要的。

塑料制品有害，少用

很大程度上，我们低估了塑料制品对我们健康的影响。无数研究表明，塑料制品会对人体产生负面影响，但即便如此，仍有很多人对此不以为然，喜欢喝瓶装水，用塑料容器加热食物，用塑料薄膜包裹食物，甚至像往常一样用塑料厨具做饭。

最近塑料制品中的双酚A(BPA)引起了人们的关注，因为BPA会扰乱人体内的激素水平。2009年，一项研究发现，孕妇的母体血液、羊水、卵泡液等体液，婴儿的脐带，甚至孕妇的尿液中都含有BPA。这项专项研究最终得出结论，即使人体接触低剂量双酚a，也会增加妊娠毒血症、胎儿宫内发育迟缓、早产甚至流产的风险。

双酚a甚至可以通过皮肤渗透到体内。所以备孕和怀孕期间，要尽量减少接触塑料制品。从以下几个小改变开始，可以少受塑料制品的折磨:

去饮料店的时候，买一个玻璃或者陶瓷的咖啡杯，不要买饮料店里的塑料杯。

用玻璃瓶或不锈钢瓶装水代替塑料瓶。

买个玻璃储物容器。

用木制或不锈钢厨具烹饪。

[h/]功在当代，利在千秋

为了增加怀孕的概率，更健康的怀孕，那么多的准备工作可能会让你觉得很难或者太麻烦。但是，点开怀孕后不知道的事...相对于将来永远陪伴你的宝宝，备孕期间的三个月只是很短的一段时间。确保以最健康的生活方式度过孕期是婴儿在胎儿期、儿童期甚至成年期健康生活的关键。你在怀孕的几个月里所做的选择将会在婴儿离开母亲的身体后很久对她产生深远的影响。