产妇吃什么下奶快又多食谱

产妇吃什么下奶

虽然产妇产后哺乳是一种正常的生理现象，但从中医的角度来说，乳汁是由血液转化而来的，母亲体内的乳汁在哺乳期会不断地被消耗。如果产妇不注意合理的调节和营养补充，很容易出现气血相对不足的情况，不仅使女性体质进入“阴阳两虚”的怪异生理周期，还会影响宝宝母乳的质量。产后妈妈哺乳期应该吃什么？

根据营养专家的建议，适合产后哺乳期产妇食用的蔬菜有莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、生菜等。

下面是三个非常好的产妇补血喂奶食谱:

1。猪蹄汤

食材:猪蹄1只，通草10g，水1500ml。洋葱、盐、黄酒等调料怎么做？:将所有材料放在一起，先用大火煮，再用小火煮，煮1-2小时至猪蹄酥烂。

服用方法:待汤稍凉后，将汤与肉同食，每日一次，连服3-5天。

功效:猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，有很强的活血补血作用，而通草则有利水、通乳的作用。

2。虾粥

食材:虾30g，粳米100g。制作方法:米粥照常加水。粥半熟时，加入洗净的虾。米汤稠了就可以吃了。

功效:粥营养丰富，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。中医认为这种粥可以补肾壮阳，精通乳汁。产后乳汁分泌不足者，宜常吃。

3。发酵蛋花汤

食材:发酵酒1块，鸡蛋1个。制作方法:将发酵好的酒加水煮沸，然后打入鸡蛋，煮成蛋花状。你可以趁热吃。

功效:益气生津，活血止血，催乳。

另外，在哺乳期，孕妇要尽量减少韭菜、人参等会抑制乳汁分泌的食物的摄入，也要尽量减少刺激性的东西和油炸食品的摄入。