产后收缩子宫的方法

产后如何收缩子宫 吸气提肛

怀孕后子宫逐渐变大，分娩后子宫会慢慢收缩，恢复到正常大小，这是子宫的正常功能。宫缩时会有腹痛和出血。但是子宫的恢复需要一个过程，可以通过吸气提肛来辅助。即吸气提肛3~5秒，然后放松，再提肛，放松，反复做。根据自己的情况，每天可以练习10分钟左右。

### 注意饮食

饮食方面，也要注意营养，均衡摄入，多吃新鲜水果蔬菜。女性产后可以选择多喝生化汤，有利于体内恶露的快速排出，也有利于女性子宫的收缩。

### 多活动

产后能下床时，要及时下床，每天安排一定时间在室内走动，不要长时间卧床。活动可以促进身体的良好运转，这将有利于腹部和子宫收缩的恢复。如果宫缩不好，可以用腹部按摩，配合催产素和益母草促进宫缩。产后两个月注意避免性生活，不要感冒，定期复查子宫恢复情况。