怎样走出产后抑郁和焦虑

如何走出产后焦虑 与人倾诉

很多妈妈在生完孩子后会感到焦虑和难受，大多是因为把自己的想法埋在心里，没有说出来，久而久之导致了自己的抑郁。

妈妈应该及时和朋友或家人聊天，说出自己的想法。哭一哭也无妨，发泄一下她的郁闷。

### 放松心情

因为对未知的恐惧，对宝宝出生的茫然，或者家人的态度等等。，产妇的心理压力太大，容易让自己陷入不良情绪，最后越陷越深。

孕妇要控制好自己的情绪。负面情绪出现时，要适当放松，调整情绪，多想想开心的事，转移注意力。

### 鼓励自己

妈妈要学会欣赏自己，多看到自己的优点而不是盯着自己的缺点。

要知道，世界上没有完美的人，有的只是欣赏和鼓励自己的人。发现自己情绪不对的时候，可以多鼓励自己，往好的方向看，勇于走出焦虑，更好的照顾宝宝。