孕期上厕所的最佳姿势，错了就赶紧纠正吧！

孕期上厕所的最佳姿势，错了就赶紧纠正吧！ 怀孕后，随着肚子的一天天增大，身体重心也发生了转移，导致上厕所成为不少孕妈妈尴尬又纠结的事。蹲着上厕所？担心蹲下的时间太久压迫子宫内的胎宝宝，坐着上厕所？可并不是哪里都有，其次就是担心外边的马桶不干净。

怀孕期间上厕所最好的姿势是什么？小绵，边肖将带你了解孕妈妈们。

蹲着和坐着上厕所各有利弊

蹲着上厕所

好处:

蹲着上厕所的时候，你的屁股不需要直接接触蹲坑，所以比较卫生，也不会出现大便时水溅到屁股上的尴尬。

另外，蹲着上厕所可以在一定程度上锻炼骨盆和脚部的部分肌肉。

缺点:

明显的弊端是，随着孕妈妈肚子一天天大，尤其是到了孕晚期，上厕所很容易压到肚子，会压到宝宝。

蹲太久还可能影响宝宝在子宫内的自由活动，甚至导致宝宝缺氧。

还有，很多孕妈妈怀孕后容易便秘。如果蹲着上厕所，会增加腹压，延长排便时间，容易使脚发麻。

坐着上厕所

好处:

坐在马桶里的好处是可以直起身子，不用担心压到宝宝。

坐在马桶上腿脚负担较轻，脚不容易麻木。

此外，怀孕后，孕妈妈行动困难，有的甚至出现平衡问题。坐着相对稳定，相对安全。

缺点:

虽然长时间坐着排便脚不麻，但是因为重心的原因，还是容易腰疼。

另外，公共场所的厕所也存在卫生安全问题。

孕妈妈更适合坐着上厕所

为了不压坏宝宝，孕妈妈最好坐着上厕所。

孕妈妈的坐姿会影响排便。因此，保持正确的坐姿很重要。

如果你的脚不着地，或者坐着的时候膝盖低于臀部，你可能需要用很大的力量排便，这可能会很痛，并且会过度拉伸盆底肌肉。

正确的姿势应该是挺直背部，抬高膝盖，这样膝盖可以高于臀部。

如果可能的话，把脚放在板凳上，抬高一点，踮起脚尖，手肘放在膝盖上。

这样做是为了尽可能达到蹲着排便的最佳理想姿势。

6种改善蹲式排便的方法要了解

1。蹲的时候，不要蹲的太深。用半蹲状态也差不多。

2。尽量把腿分的大一点，保持双脚外展，尽可能给肚子腾出空间。大一点的空房间会更舒服。

3。下蹲时，双手在腿上或膝盖上移位，并不时变换重心，可改善下肢血液循环。

减少或避免腿部麻木。

4。怀孕后，很多孕妈妈都会便秘，这就更不方便上厕所了。

如果便秘会蹲很久，孕妈妈可以蹲一会儿再挺直一点休息一下，或者调整一下姿势再继续。

5。如果厕所足够宽敞，可以加一把半高的椅子或者凳子。孕妈妈下蹲时，上半身可以躺在椅子上作为支撑，这样可以分散体重对腿脚的压力，下蹲时也不会那么累。

6。我真的蹲不下。我建议你买一把马桶椅。

温馨提示:积极预防便秘

1。食物多样化，多吃富含纤维素的食物；

2。少吃多餐，每次8分饱；

3。对抗便秘的另一个法宝是水。需要服用大量的水来软化堆积物，促进其通过结肠；

4。安排每天同一时间排便。即使没有排便，也要上厕所蹲着。久而久之，你会习惯的；

5。每天散步两次，每次半小时。走路时，张开双臂，大步向前，促进血液循环，帮助排便。

6。当你紧张或压力过大时，你会口干舌燥，心跳加快，肠道停止蠕动。孕妈妈一定要学会放松；

7。注意胃部保暖，避免久坐和站立。