产后加强营养吃什么好

产后饮食：吃什么滋补身体

分娩后，她除了要生下可爱的宝宝，还要消耗大量的精力和血液。因此，产妇在分娩后需要良好的营养和调养。据有关营养专家介绍，产妇在分娩后通过食用以下六种食物可以获得良好的营养。

1。鸡蛋:有助于尽快恢复体力，预防贫血

有些人不爱吃鸡蛋，但它是坐月子期间必须吃的一种食物。因为你在分娩过程中消耗了大量的体力和精力，而且你在分娩过程中和分娩后失血过多，所以你非常虚弱，容易出现缺铁性贫血。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，容易被人体吸收利用。它们不仅能帮你补充体力和能量，还能帮你补充铁，从而增加体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养成分，如卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，有助于缓解产后抑郁。如果不喜欢鸡蛋，最好采取多种吃法，比如蒸鸡蛋羹、蛋黄南瓜、蟹黄豆腐等。不过，每天吃4-6个鸡蛋就能满足身体的需要，不必吃太多，对身体不好。

2。玉米须茶:消除水肿，防止肥胖

有些产妇产后会出现排尿困难和水肿，大量补充水分容易增加心脏负担。玉米须如果用开水冲泡，每天当茶喝，有助于身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏负担，还具有减肥的作用。方法将200毫克玉米须放入700-800毫升沸水中煮沸至水量的1/3，每天饮用1杯。

3、海带:减少你的子宫出血，为你的身体补充碘

　　海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。12