孕期抽筋怎么办

孕期抽筋真要命，怎么破？

相信很多孕妈妈都经历过孕期腿抽筋的感觉，尤其是半夜，直接把你吵醒。酸酸爽口，让你尖叫不停！我妈妈怀孕的时候抽过韵达，现在觉得腿疼。为什么怀孕期间容易抽筋？怎么破？

为什么腿抽筋这么偏爱孕妈妈？总是半夜来找你！尤其在妊娠中晚期，这种频率在增加……

目前，孕妈妈腿抽筋的原因还不是特别清楚，但有研究表明，当血液中缺钙、磷增加时，可能会出现腿抽筋的症状。

说白了，就是缺钙或者钙磷比例失衡的时候，就可能发生抽筋。另外还有以下原因，可能是共犯:

腿部压力过大

腿着凉

睡姿导致血流受阻(如果长时间以睡姿睡觉，血流受阻，会诱发腿部肌肉痉挛)

如何缓解腿部抽筋

1。试着伸直你的腿，然后弯曲你抽筋的脚，让你的脚踝和脚趾向上(总之，就像你没有怀孕抽筋时一样，试着帮助那个肌腱放松，但不要强迫它)

2。按摩，按揉抽筋的小腿。

3。去散步。四处走走，伸展一下小腿。

4。热敷甚至温水淋浴。

5。叫醒我的丈夫...

平时如何预防腿抽筋

有人说买一些保健品补充钙、镁、VC、VB，可以缓解和预防腿抽筋。先不说前几个元素能不能预防腿抽筋，我个人认为要补的话，先要均衡饮食，不必每次都上升到保健品的层面。

但是，怀孕期间钙的需求量很大。不是为了抽筋，是要保证钙本身的摄入。如果饮食短缺，可以适当补充药片之类的。

这里有几个防止抽筋的小技巧。希望能减少多少半夜醒来的人…

1。平时多做户外活动，晒晒太阳；做运动可以锻炼腿部肌肉。

2。饮食均衡，多吃含钙和维生素的食物。

3。注意睡姿，保持下肢温暖。

4。平时不要过度劳累腿部肌肉。

5。睡前可以稍微泡脚暖腿。

6。平时(尤其是睡前)可以按摩一下，促进下血液循环。