孕期睡觉打鼾

孕期变化：孕妈打鼾要重视！

孕期注意打呼噜

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一个准爸爸问“我媳妇以前睡觉挺‘不安分’的，但是自从怀了宝宝以后，晚上睡觉居然就开始打呼噜了。刚开始我以为是累了，后来鼾声越来越大，一点规律都没有。不知道这样会不会影响媳妇和宝宝的健康。”让我们来看看。孕妈妈的打呼噜伤害有哪些？

？孕妇打鼾普遍吗？

在对500多名孕妈妈的跟踪调查中，研究人员发现，约23%的孕妈妈在怀孕期间打鼾。但在打呼噜的孕妈妈中，有打呼噜习惯的不到4%。研究人员对孕期打鼾给出的解释是，怀孕后，孕妈妈的鼻粘膜变得充血，导致上呼吸道变窄，从而促进打鼾。

因为光是你的身体就承载着两条鲜活的生命，你当然要多加关注。一定要多关注宝宝！

很多准妈妈在孕中期和孕晚期都会打呼噜。这是由肥胖、咽喉狭窄、子宫增大引起的膈肌抬高引起的，多见于肥胖、鼻咽部肌肉松弛或咽部炎症的准妈妈。

如果入睡后轻微均匀地打鼾，或者只是偶尔打鼾，一般对身体没有影响。

如果打鼾声音大，时间长，入睡后不均匀，或者呼吸不畅，或者一直打鼾时呼吸停止，甚至可以停止呼吸十几秒钟，然后突然被惊醒，醒来后还气喘吁吁，这可能是生病的征兆。

这种反复、长期的呼吸暂停，会使准妈妈的血氧含量降低，导致大脑缺氧，甚至胎儿缺氧，危及母婴生命。非常危险！必须认真对待！

严重的打鼾不仅会影响睡眠，还会使血压升高，尤其是对于患有妊娠高血压的准妈妈，会使病情恶化。如果长期打鼾，记忆力和智力都会下降。

所以，准妈妈要避免肥胖，防止鼻咽部脂肪过多堵塞气道。怀孕前最好先瘦下来再备孕，孕期积极控制体重。

怀孕期间，每周增重不要超过1kg。孕期体重标准的准妈妈，整个孕期最好长12.5kg，瘦一点的可以适当增加1-2kg，胖一点的就少一点，长一点。

饮食要均衡，多吃低热量的果蔬、杂粮，少吃或不吃高脂肪、高糖、高油的食物，每天适当运动，避免体重过度增加。

孕期运动应以中、小强度的高频有氧运动为主，避免纵向或负重运动，如骑马、跳高、篮球、举重等。饭后散步，慢跑，练瑜伽都可以。

孕期运动不仅可以控制体重，还有助于分娩，缓解抑郁情绪。

从孕中期开始，睡觉最好不要平躺，避免放松后舌头、上颚、悬雍垂下垂，堵塞气道。孕晚期，需要左侧卧。除了防止窒息，还可以避免压迫子宫，造成胎儿缺氧。

如果准妈妈打呼噜很厉害，准爸爸会带她去医院，以防不测。

综上:孕妈妈打呼噜，会影响到谁？

?孕妈

(1)易患高血压

我们先来看一组数据。大约14%打呼噜的孕妈妈会患高血压，而孕期不打呼噜的孕妈妈患高血压的几率只有6%。也就是说，打鼾的孕妈妈患高血压的比例是正常情况下的两倍。

(2)子痫前期容易发生

国外研究数据显示，约10%的打呼噜的孕妈妈会出现子痫前期。子痫前期通常发生在妊娠第六个月，常见症状有头痛、眩晕、呕吐、上腹部不适等。子痫前期的出现增加了日后患高血压、心脑血管疾病的风险，再次怀孕时复发率也增加。

(3)窒息可能发生

孕妈妈打呼噜的时候，容易出现呼吸暂停。严重时，她甚至会造成上气道间歇性阻塞和窒息。数据显示，打鼾孕妈妈的睡眠呼吸暂停比例是普通孕妈妈的5.5倍。孕期恶性打呼噜如果不及时治疗，很容易让孕妈妈因为短暂的窒息而造成更大的悲剧。

?胎儿

(1)容易患缺氧症

此外，孕妈妈打呼噜会增加心脏病和中风的风险，这些因素也可能导致胎儿缺氧。

(2)心率过快

专家表示，长期打鼾或患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的孕妈妈，其胎儿的心率明显快于正常孕妈妈所怀的胎儿。胎心率过快，容易导致胎儿窘迫，影响胎儿健康。

(3)发育迟缓

一项对502名孕妈妈的研究表明，打鼾孕妈妈怀上的胎儿中，约有7%发育迟缓。与正常孕妈妈相比，胎儿生长迟缓的比例高2.5倍。研究人员表示，打呼噜的孕妇更容易患上高血压、低氧血症等疾病，而这些生理变化很容易导致胎儿发育迟缓，甚至胎儿发育不全。

?准爸

(1)心理负担加重

妻子怀孕后，有太多的问题需要关注，准爸爸已经尽力了。如果孕期遇到恶性打鼾，准爸爸总会担心这种症状会不会影响妻儿的健康。任何威胁健康的事情都会在一定程度上增加准爸爸的心理负担。

(2)无法正常休息

如果孕妈妈恶意打呼噜，鼾声太大，此起彼伏，根本找不到规律。如果准爸爸睡眠不深，很容易被孕妈妈的鼾声“窒息”，甚至彻夜难眠。爸爸不能正常休息，不仅影响身体健康，还会形成一些心理抵触。