孕妈如何绕过「便秘」这道槛？

孕妈如何绕过「便秘」这道槛？ 难言之隐

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便秘虽然是小问题，但是严重了，人会被屎恶心到的！孕期便秘是个头疼的问题，为了宝宝的健康，不敢乱吃药。孕妈妈如何解决不舒服的便秘？

为什么孕妇更容易便秘？怀孕可能会使便秘的状况进一步恶化。为什么会这样呢？激素是孕期便秘的头号「罪魁」。
怀孕后，准妈妈体内孕激素迅速增多，使胃酸分泌减少、胃肠道蠕动能力减弱。
于是，吃进去的美食就在胃肠道「滞留」，其中的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便就变得又干又硬，排出的难度系数更是直线飙升了。
而到了孕晚期，便秘可能会更加严重。
因为增大的子宫会压迫直接连通肛门的直肠，孕妇的腹肌也变得软弱无力，这使得排便时腹部没有足够的压力推动粪便排出。

所以，这个时候，孕妈妈即使大便，也无法顺利排便。

怎么办？首先要认真

人是不能被屎惯坏的。

现代人的一个通病，就是「拉屎不认真」。别笑，这肯定大有人在。
比如，上洗手间总喜欢顺手捞本书或者带个手机进去。刚坐上马桶，就翻开书或点开手机屏幕，一不留神，15分钟、20分钟就过去了。

书看了一两章，朋友圈又“回顾”了一遍。微信官方账号，平时没时间看的，基本都扫了...但他忘了正经事，装腔作势，费尽心机，发现自己长期“没有方便感”，只好作罢。

所以，孕妈妈们要记得坐在马桶上不带手机，而且要全神贯注，高效完成任务。

孕期便秘的常规疗法

一天不拉或者三五天不拉都不是便秘，每次拉都很痛。才可能是便秘。

如果你正在孕期，有点轻微的便秘，是正常的。
大部分时候，下面这些方法都能发挥效用：?多喝水?多膳食纤维?多运动

？定期排便

？含有益生菌的酸奶有一定的辅助作用

这些方法不一定有效果1迷信香蕉生香蕉由于鞣酸含量高，反而容易引起便秘！熟香蕉纤维素含量也不高，还不如吃个苹果、橙子、火龙果效果来得好！2迷信蜂蜜蜂蜜虽然含有果糖能治便秘，但每天至少吃三两才能见效，这里面得有多少葡萄糖啊？孕妇应该限制吃糖的！

一杯蜂蜜水和一杯水在通便效果上不会有什么明显的区别。

来，喝下这杯白开水！

3迷信豆制品豆制品虽然含有膳食纤维，但容易产气。孕期肠蠕动差，豆制品更容易在肚子里发酵产生气体。吃太多豆制品，便秘不见得能缓解，却要当心，别给肚子胀成个球……

严重孕期便秘，可以吃药去医院，按照医生嘱咐吃药！一般是乳果糖（渗透性泻剂）。乳果糖属于渗透性泻剂，可以把更多的水分带到肠道，增加大便的体积，促进肠蠕动。
更重要的是，它不会带来额外的糖负担，不用担心血糖会因此不受控制。

温馨提示:调节肠胃菌群，可以服用一些益生菌产品来预防。

千万不要自己吃泻药！