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经期也可以运动减肥，但运动强度不宜过大。经期剧烈运动会抑制下丘脑功能，导致内分泌系统功能异常，从而干扰正常月经的形成和周期。因此，不宜从事跑步、游泳等剧烈运动。
### 经期运动减肥注意事项
1。避免参加各种水上运动，如潜水、游泳、水球等。
2。如果运动中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉强。
3。控制运动量，不要做高强度大运动量的运动，比如跑跳。
4。缩短运动时间。慢下来减少运动量，放松肌肉。
5。避免参加会引起腹压增加，使腹部剧烈振动的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、射击等。
### 经期适合什么运动
1。轻轻地运动
月经期间，很多女性都会出现身体不适的情况。所以，在经期前三天，你可以根据自己的情况来决定运动的形式，主要采取温和、舒缓、放松、拉伸的运动，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动等。
2。有氧运动
身体开始恢复。此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动。
### 健康小贴士
经期可以运动减肥吗？本文将在此为您介绍。经期也可以运动减肥，但是要注意适量。经期剧烈运动对身体非常有害。减肥是小事，身体健康才是大事。你要小心，不要因为小事失去太多。
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