1。精神修炼
心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力(免疫产物和信息)，还能促进机体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。
2。睡养
保证充足的睡眠、精力和体力，起居、娱乐、休息相结合。准妈妈们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不要同房。
3。动态维护
有规律的体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。，可以增强体力和造血功能。
4。喂养
女性应多吃富含“造血原料”、铁、铜、叶酸、维生素B12等人体必需微量元素的优质蛋白质。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜水果等。
5。药物治疗
贫血患者应辅以养血药膳。可以用党参15克，红枣15枚，煎汤代替茶叶；也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加点水煮着吃；还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，加适量红糖煮成的神仙粥，有补血养血的功效；严重贫血可以补充硫酸亚铁片。
温馨提示
很多情侣都是在不知不觉中怀孕的。如果她们能在怀孕前做好必要的准备，对下一代优生更有利。当然也有一些建议如下:
首先要知道自己的体重。
如果体重低于标准值，就要增加食量，让体重达到标准值。如果超重，也要注意。因为怀孕后体重会增加，肥胖容易引起高血压和糖尿病，成为高危妊娠。所以，能降到标准体重的时候最好怀孕。
其次，添加一些必要的元素。
在你准备怀孕之前，你应该积极储存营养物质和微量元素，尤其是铁、锌、钙和叶酸，这些通常在你体内含量较低。
第三，禁酒，少喝咖啡。
胚胎对烟酒的刺激非常敏感，所以孕前(孕期)忌烟酒。如果知道自己怀孕了，再戒烟酒(包括被动吸烟)就太晚了。准备怀孕的时候最好戒掉。至于咖啡，不像烟酒那样忌讳，但也在控制之下。孕妇每天喝咖啡不应该超过3杯。就中国目前的情况来说，抽烟是第一爱好，比如抽烟，喝酒，喝咖啡。所以，打算怀孕的夫妻戒烟很重要，当然妻子也不要吸烟。
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