很多女性都想生一个聪明健康的孩子，那么你知道孕前需要吃什么食物吗？哪些食物对怀孕有帮助？
准备要孩子的夫妻，在孕期应该少喝或者不喝可乐等饮料。过量饮用可乐类饮料会直接伤害精子，导致活力下降，容易形成低质量的受精卵，可能导致胎儿畸形或先天性发育不全。
备孕时，多吃西瓜、葡萄、西红柿、橙子
研究发现，维生素C可以为鸡蛋提供营养，对鸡蛋受精有重要作用，而番茄红素是一种天然抗氧化剂。男性食用富含番茄红素的食物后，其在睾丸中的浓度较高，可促进精子形成，从而提高男性生育能力。
老公要多吃玉米、黑米、黑豆等高锌高硒食物
锌和硒是微量元素。研究表明，锌可以参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，是男性生育能力的重要组成部分。缺锌会降低体内精子活力和免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
建议夫妻双方多吃韭菜和豆芽
夫妻双方在备孕时，多吃韭菜、绿豆芽、动物血、海带等，有助于排除体内毒素，为胚胎生长发育创造良好的环境。
豆制品虽好，但要适量摄入
豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因为肉富含优质蛋白，但是吃多了容易发胖。当你准备怀孕的时候，你必须吃很多。有研究表明，大豆中有一种化学物质，可以降低精子活力。此外，大豆还含有一种类似雌激素的激素。
因此，过多食用豆类可能会导致精子过早成熟，能量消耗过早，卵子受精困难，虽然怀孕早期症状可以吸收大量优质蛋白质。
山药味道鲜美香甜，怀孕的情侣可以多吃
山药具有健脾利湿、益肺益肾、益精益气的功效。特别适合准备怀孕的情侣一起食用，对孕妈咪也有健脾的功效。但是，山药再好，也不能只是多吃。同时要注意摄取多种营养素，以免造成体内营养失衡，不利于胚胎形成和发育。
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