为什么肚子越大，腿抽筋越严重？

为什么肚子越大，腿抽筋越严重？

腿筋

医学上也称腿部肌肉痉挛，多发生于小腿腓肠肌，表现为肌肉不自主的过度收缩，持续数十秒，可迅速缓解，尤其在夜间。 1孕中期和孕晚期“腿抽筋”的原因

孕妇缺钙

钙是人体骨骼的重要元素，具有维持神经肌肉稳定的功能。当血钙降低时，会直接导致神经肌肉兴奋性增强，表现为嘴和指尖(脚趾)麻木、针刺感、手足抽搐、肌腱反射亢进等症状。

因为怀孕的特殊需要，胎儿体内储存了约30g的钙；同时，随着孕周的增加，母体血容量增加，血钙浓度相对降低，神经肌肉兴奋性增强引起肌肉收缩。

妊娠中晚期，胎儿骨骼生长迅速，准妈妈对钙的需求明显增加，导致下肢肌肉痉挛。

下肢血流障碍

后期增大的子宫通过压迫下腔静脉阻断血流，导致下肢血流障碍；

同时，孕妇久坐或长期卧床会加重反流障碍，导致下肢肌肉供血异常，出现肌肉痉挛。

其他原因

临床上腿部肌肉痉挛的原因有很多。孕期腿部肌肉痉挛除了两大诉求原因外，还可能与孕妇过度劳累、夜间睡眠不足、寒冷刺激、局部压迫有关。

2防治孕妇“腿抽筋”的5个要点

及时补充钙剂
局部按摩
适当活动
睡眠充足
防寒保暖
我国营养学会建议：自孕16周起每日钙摄入1000mg至孕晚期增加至1500mg，可适当服用钙剂补充。

3补钙和营养疗法的四个要点

←推荐食物牛奶、豆制品、猪骨、鱼虾、芝麻酱等。维生素D→维生素D能促进骨形成，刺激骨钙吸收。我国推荐孕妇膳食中维生素D的日供给量为10ug。孕妇可以通过晒太阳、口服鱼肝油、吃蛋黄、鱼食等方式补充。

←适当补充维生素C参与体内骨代谢，可促进钙吸收和钙沉积入骨。孕妇应该多吃新鲜水果和蔬菜。