孕妇补钙不是越早越好，错过最佳的时间可能就白补了

孕妇补钙不是越早越好，错过最佳的时间可能就白补了 怀孕后，孕妈可是要一张嘴两个人吃饭，对营养的需求量相对而言会增加很多。如果没有注意补充，就很可能会出现营养缺乏，影响胎儿的发育。

尤其是孕期最容易缺乏的钙元素，缺乏时不仅会让孕妈妈身体不适，腿抽筋，牙齿松动，关节疼痛等。，还会增加婴儿患先天性佝偻病和湿疹的可能性。

但是对于孕期补钙，不是越早越好，也不是越多越好。那么怎么才能靠谱呢？

孕期补钙不是越早越好

妊娠早期是胚胎各种组织器官形成的时期，但此时孕妈妈对钙的需求量并不高，与常人大致相当，所以日常饮食中基本不需要补钙。

但是，如果额外补钙，也可能会增加孕妈妈内脏的压力，影响体内铁和锌的吸收，进而影响胎儿的发育。

孕期补钙的最佳时期是

一般情况下，孕妈妈应该从怀孕第4个月开始补钙，这也是补钙的最佳时期，因为此时胎儿已经进入快速生长期，孕妈妈对钙含量的需求会明显增加，出现缺钙、腿抽筋、牙痛等。最有可能发生。

孕中期，孕妈妈对钙的需求量为1000-1200mg，日常饮食中钙的含量已不能满足宝宝生长所需的钙含量，孕妈妈需要从其他渠道补充钙。

可以多吃含钙的食物，或者遵医嘱服用钙片，不仅可以缓解孕妇缺钙带来的不适，还有助于宝宝的骨骼发育，保证宝宝的正常发育和生长。

孕妈妈补钙要讲究科学，不可盲目，否则可能会白补

1。服用少量的多种钙补充剂

孕妈妈补钙并不是说吃得越多越好。如果你吃了很多富含钙的食物，你很可能不需要补充钙片。

吃钙片的时候，不要一次吃完。尽量选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。同样，500毫升牛奶分2~3次喝，补钙效果会比一次喝高。

2。选择合适的时间服用钙片

钙很容易与蔬菜中的草酸、植酸结合，影响吸收，因为孕妈妈补钙的最佳时间应该是睡前或两餐之间。最好是晚饭后半小时，因为下半夜和早上的血钙浓度最低，最适合补钙。

3。服用维生素D

同时补充钙和维生素D，维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D，还可以通过日光浴在体内合成。基本上每天在有阳光的户外呆半个小时以上是可以的，但是孕妈妈要注意防晒。