孕期补钙怎么办 怎样补钙才能为乏味的生活添点爱

孕期补钙怎么办怎样补钙才能为乏味的生活添点爱 缺钙=缺爱？对大多数人来说，这可能只是我们日常生活中的一点小幽默，但对于孕妈来说，这样说却丝毫没有错，对准妈妈们来说，多补点钙，就等同于多补了点爱，孕期补钙对孕妈们来说是至关重要的。

为什么需要补钙？

首先必须明白，怀孕期间，孕妈妈承担的不仅仅是一个人的营养，多了一个人可以分享。情况很不一样。

钙，本身就是每个人生长发育和新陈代谢所必需的重要元素，尤其是孕妈妈。毕竟还有个胎儿，身兼二职。

很多时候，仅仅依靠日常饮食补钙，远远不能满足孕妈妈和胎儿的共同需求。

孕妈妈不仅要承担日常生活中新陈代谢所需的钙，胎儿发育过程中骨骼形成所需的钙成分也需要从妈妈体内汲取。缺钙不仅影响孕妈妈的身体健康，对胎儿发育也极为不利。

为了给胎儿和自己更多的爱，孕期补钙是必须的，也是必须的。

而怀孕20周是胎儿骨骼形成和发育最快的时期。所以最好从怀孕20周开始补钙。如果能从孕前开始补充，自然最好不要太晚。

孕期如何补钙

这里分为食补和药补。如果你能通过食补满足你每天对钙的需求，你就不必额外服用药物补充。我们先来看看孕期补钙的一些方法:

牛奶:这是我们获取钙最简单的方式。牛奶中的钙含量比较高，容易被人体吸收。怀孕期间每天喝牛奶是最好的补钙方式。(乳糖不耐受的人不适合通过奶制品补钙)

虾皮:虾皮含钙量高，但不宜多吃。孕妈妈可以在进餐时加入适量的虾皮补充钙质。

除此之外，豆类、海带、紫菜等。都是补钙的好食物来源。

从妊娠早期到分娩，孕妇对钙的需求量不断增加，从妊娠早期的每天800mg增加到妊娠晚期的每天1200mg。当食物补充不能满足自身对钙的需求时，需要在医生的指导下进行药物治疗。

药物治疗主要通过每日摄入钙来补充。在补钙的时候，可以适量补充维生素D，有助于促进钙的吸收。

孕期补钙越多越好。过量补钙可能导致孕妇高钙血症，也会对胎儿的发育不利。补钙一定要遵医嘱。

补钙禁忌:有些食物会影响人体对钙的吸收。在补钙的同时，孕妇不宜同时服用菠菜、苋菜、动物肝脏等食物。他们也应该尽量减少盐的摄入，避免碳酸饮料。