如何应对产后焦虑

产后10大烦恼要如何应对

有了宝宝是喜悦和幸福的，但也带来了很多烦恼，比如尿失禁、乳头破裂、手指疼痛&hellip&hellip如何摆脱烦恼？边肖收集了新妈妈们经常遇到的10种问题和解决方法，希望对你有所帮助！

担忧一:生完宝宝后，白带变得有点黄，有臭味。我该怎么办？

麻烦:可能是阴道炎或者宫颈炎引起的，尽早去做妇科检查。

分娩后，产妇的整个器官，尤其是生殖器官，都需要调整，才能逐渐恢复到孕前的水平。一般来说，恶露完全排出后，阴道分泌物会逐渐恢复到孕前状态。白的，黄的，臭的。可能是分娩时产道受损，致病菌趁机进入，引起阴道炎或宫颈炎。如果出现这种情况，尽快去医院做妇科检查，明确病因后再进行针对性治疗。

担忧二:生完宝宝后运动或用力大笑时，尿液会不由自主地流出。我该怎么办？

烦恼:加强盆底肌肉功能锻炼是有效的方法。

胎儿通过产道时，会压迫盆底肌肉和韧带，使其过度拉伸或撕裂。如果头部和骨盆不负重，更容易直接造成盆底软组织损伤，导致肌肉无力，弹性下降。排尿不仅受神经系统控制，还受盆底肌和腹肌控制。所以有些产妇在生完孩子后会突然尿频或者尿失禁。特别是当腹压增加，如大笑、运动、便秘或咳嗽时，这种现象会加重。这是尿道括约肌一过性功能障碍引起的，只要加强护理就会逐渐恢复。

在生活中，注意不要频繁忍尿，一有小便就要及时上厕所，避免长时间站着蹲着，提重物。锻炼加强盆底肌肉功能也是一种有效的方法。具体方法是自己强烈收缩肛门，连续做10-20次，休息一下，重复做。也可以坚持肛门收缩几秒钟，放松后再重复。这种方法无论何时何地都很方便。坚持不仅可以增强盆底肌肉的能力，还可以加强阴道的收缩力，有利于性生活。

担忧三:给宝宝喂奶时，感觉乳头疼得不敢喂奶。我该怎么办？

烦恼:可能是乳头皲裂，所以积极治疗，加强乳头的护理。

这种情况在产后很常见。新妈咪的乳头皮肤娇嫩，承受不了宝宝吮吸的刺激，经常因吮吸导致乳头开裂。细菌一旦从乳头裂隙侵入，就会在乳房内大量繁殖，引起乳腺炎甚至脓肿。所以一定要及时去看医生，进行适当的治疗，以免母乳喂养失败。

　　避免皲裂的关键在于预防，应从孕中期开始每天经常擦洗乳头，刺激乳头表面的皮肤，使之变得坚韧、结实，哺乳时不易破损。产后乳头一旦发生皲裂，每次喂奶前先做一下热敷，然后挤出少许乳汁软化乳晕，使宝贝的口腔能更好地含住乳头和乳晕，避免咬破乳头。每次喂完奶后用食指轻按宝贝的下颌，待宝贝张嘴时乘势将乳头从嘴里抽出。可以挤出一些乳汁涂抹在乳头和乳晕上，防止乳头干燥，促进破损皮肤修复。当乳头很疼时，可以用吸奶器将乳汁吸出，煮沸后喂宝贝，待裂口完全愈合后再接着喂奶，切不可轻易放弃母乳喂养。123