产后尿失禁怎么办 3招应对产后尿失禁

产后尿失禁怎么办3招应对产后尿失禁

很多新妈妈在产后都会出现尿失禁的尴尬情况。是什么原因导致新妈妈产后尿失禁？有什么方法可以治疗产后尿失禁吗？

由于怀孕和分娩时膀胱周围的支持组织受损，器官相对松弛，所以很多新妈妈会出现尿失禁。为此，赶紧学以下三招，彻底摆脱尿失禁的尴尬。

新妈妈学三招远离产后尿失禁

憋尿运动

这个方法可以在小便的时候进行。具体方法:不要轻尿。可以先尿一点，中间憋几秒，再尿一点，直到解完为止。这样可以学会控制盆底肌肉的收缩。掌握练习方法后，新妈妈可以随时随地经常练习。

一般来说，按照这种方法训练3个月后，尿失禁可以得到很大的改善。如果产后4个多月还存在尿失禁，建议去泌尿外科和妇产科就诊。

温馨提醒

在整个练习过程中，新妈妈要放松，不要有任何压力。全身处于放松状态，双腿自然张开。练习时，不要收缩腿部、腹部和臀部的肌肉，以免影响肛提肌的收缩。不要连续练习憋尿和憋尿。一般下一轮练习前要休息10秒。另外，产后2~3天，很多新妈妈会无意识地排尿，这让新妈妈们非常尴尬和害羞。为了避免这种情况，新妈妈可以增加排尿次数，减轻膀胱压力。

按摩

产后尿失禁在中医上被认为是膀胱无力或膀胱气化失职所致。你可以去医院让医生给你按摩，也可以在家找家人帮忙或者自己试试按摩。每天选择两种方法给自己按摩，会收到很好的效果。

按摩小腹部:取仰卧位，手掌放在小腹部中央，顺时针按摩5分钟，局部微热，每日1-2次。

耻骨上缘按摩:取仰卧位，双手中指放在耻骨上缘，向两侧按摩5分钟。以局部感到微热为宜，每日12次。

按压利尿穴:用双手拇指按压利尿穴(腹部前正线上，肚脐下2处)。5英寸)，力度逐渐加大，持续5~15分钟，每日1~2次。

　　按摩中极：以右手拇指抵住中极，微用力按摩5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1～2次。12