孕期护理 | 孕期心理压力大，有没有人来管管啊

孕期护理|孕期心理压力大，有没有人来管管啊

怀孕九个月对于怀孕的女生来说，是一段痛苦又快乐的旅程。疼痛是怀孕期间的各种反应，从孕吐、水肿、便秘、胸闷、失眠到最后分娩。每一关都是对我们怀孕少女的考验。经历过，才知道难过。但我们也是幸福的，因为我们用自己的生命孕育了一个全新的生命，婴儿的第一声啼哭足以让我们露出此生最美的笑容。

怀孕期间除了各种身体不适，我们还承受着巨大的心理压力。可能来自爱人、家庭关系、工作上的不满等。，甚至我们可能会无缘无故地变得烦躁不安。其中的心酸，估计只有怀过孕的人才知道。

怀孕期间的心理压力不需要注意吗？有人能处理一下吗？来吧，让鸽子教你缓解孕期心理压力！

缓解心理压力最重要的是找到压力的来源，这样才能从根本上解决问题。但不是所有的问题都有答案，也不是所有的疾病都可以用药物治疗。有时候，我们可能会发现我们的压力来源完全超出了我们的控制。

这个时候就需要辅助一些外力来帮助缓解压力。鸽子可以简单介绍一些怀孕女生的缓解小技巧。

减缓压力的小妙招

缓慢移动

怀孕的女生心情不舒服的时候，不要懒洋洋地躺在床上。跟着鸽子做孕妇操或者散步。做一点孕妇运动可能会消除我们的不适。来吧，怀孕的女孩，我们走吧。

鸽子提醒:女生孕早期不要做孕妇操，因为这个时候宝宝还不稳定。怀孕的女生做孕妇操一定要注意安全。做操要慢，时间不要超过15分钟。如果你在做操时感到不舒服，你应该及时停止。

慢食压

“快乐的食物”，分分钟带来快乐。我们常见的快乐食品有香蕉、土豆、葡萄干等干果、鱼、蘑菇等。其中，鱼类可以选择鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、草鱼或带鱼等。，其中鲫鱼最好。具有益气健脾、清热解毒、利尿消肿、通乳的作用。

鸽子提醒:怀孕的女生尽量每周吃两次不同种类的鱼，每周的鱼量不要超过340克。研究表明，经常吃鱼可以防止早产。

音乐缓冲

音乐的选择要看怀孕的女生喜欢什么，但是尽量不要听太悲伤的音乐。可以选择柔美，明亮，舒缓的。鸽子孕期推荐轻音乐？弗劳尔夜月？、?睡觉，宝贝？,?雨芭蕉？、?蓝色多瑙河？、?蘑菇？等一下。

鸽子提醒:选择轻音乐时，尽量避免频率、节奏、力度过大的音乐。怀孕的女孩在听音乐的时候，身体不能大幅度晃动。音乐虽好，但不要“听其歌舞”。

抱怨释放压力

不得不说，告诉别人是一种非常有效的减压方式。当你诉说你的烦恼时，你的苦恼是发自内心的。所以，女生不要把不开心的事憋在心里，自己难受，说出来，让它消失在空气里。

鸽子提醒:怀孕女生最好的诉说对象是其他怀孕女生，“怀孕女生和怀孕女生的家人”，因为我们都是志趣相投，最能体会彼此的感受。如果怀孕的女生有怀孕的女朋友，千万不要放过。

有时候，压力就像鹅卵石。如果我们让它走，它可能会变成山。所以，女生一定要从鹅卵石开始，天天开心！